老年人骑自行车(chē)的好(hǎo)处？骑单车亲近自然(rán)享(xiǎng)受(shòu)生(shēng)活的。

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老(lǎo)年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑(qí)自行车是可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑自行车是(shì)一项伟(wěi)大的耐(nài)力有氧运动(dòng)。它会增强您的心脏功(gōng)能并(bìng)改善您(nín)的呼吸。这(zhè)有(yǒu)助(zhù)于保(bǎo)持您的(de)健(jiàn)康，并为您提(tí)供更好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可以预(yù)防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于治疗关节炎也有(yǒu)帮助(zhù)。如(rú)果不运动，关(guān)节(jié)周围的肌(jī)肉也会变弱。这意味着它们将无法吸收冲击，并且会(huì)使您的关节(jié)更(gèng)加(jiā)受伤。

　　定期锻(duàn)炼还可以(yǐ)帮助(zhù)您(nín)改善情绪和记忆力。这是因为(wèi)它可以增加(jiā)大脑(nǎo)中的血流量。

　　在户外骑(qí)自行(xíng)车也可以改善你(nǐ)的情(qíng)绪(xù)，给你一种幸福感。运动和(hé)户外环境(jìng)的结合对您的健康有积(jī)极的影响。

老年人骑自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近自然享(xiǎng)受(shòu)生活

　　骑(qí)单车能更(gèng)多(duō)接触(chù)大自然(rán)和社会，广交(jiāo)骑友，骑(qí)行中聊天(tiān)交(jiāo)友身心(xīn)，使晚(wǎn)年(nián)生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车的好处不仅仅是(shì)帮(bāng)助臀部、腿(tuǐ)部主要的肌肉部(bù)位有效锻炼，更重要的是让(ràng)你的身体更(gèng)强健(jiàn)、不易受到伤害，健(jiàn)康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项有氧运动(dòng)，骑自(zì)行车能够让连结心脏(zàng)利口酒是什么意思，利口酒可以直接喝吗和(hé)肺部的关键(jiàn)肌肉功能(néng)都得(dé)到锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺，它能够帮助有效(xiào)降低患高血(xuè)压(yā)、糖尿病和过度(dù)肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能(néng)预(yù)防大脑(nǎo)老化(huà)

　　老年人(rén)长期坚持骑行单车，大(dà)脑(nǎo)、眼睛及(jí)神(shén)经(jīng)系统会得到系(xì)统的(de)敏捷性充分的锻(duàn)炼，能(néng)降(jiàng)低大脑早衰、老化，保(bǎo)持神经系(xì)统(tǒng)的(de)敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预(yù)防心血管(guǎn)疾病(bìng)

　　骑(qí)单车是全(quán)身(shēn)运动，可促进血液循环，改善血管弹性，规律(lǜ)性的下肢(zhī)运动提升心脏供血能力，对(duì)预防(fáng)老年人心血(x利口酒是什么意思，利口酒可以直接喝吗uè)管疾(jí)病(bìng)有(yǒu)奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏(shū)松是老年人(rén)常见的(de)退行(xíng)性变，有些老(lǎo)年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起(qǐ)自发性骨折，这都是骨质疏松引起的(de)，每周(zhōu)骑(qí)三次(cì)单(dān)车，便可强化(huà)造骨细胞(bāo)及骨骼的(de)耐(nài)受力，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨(gǔ)质(zhì)疏松的可(kě)能(néng)。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律(lǜ)、按照计划进行(xíng)的(de)骑车锻炼能(néng)够帮(bāng)助(zhù)大(dà)脑释放更多的内啡肽，从(cóng)而(ér)让(ràng)你能体验到(dào)一种自然而然的喜悦，使身心都处(chù)于(yú)轻松愉悦(yuè)的状(zhuàng)态(tài)中，进而(ér)有效帮助缓解压(yā)力，消除紧张，从低落的情绪中走出来(lái)。

　　这也是许(xǔ)多有效运(yùn)动能够(gòu)使人(rén)放(fàng)松身(shēn)心的根源所在。

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