老年人(rén)骑自行车(chē)的好处(chù)

　　1、骑(qí)单车亲近自然(rán)享受生活(huó)

　　骑(qí)单车(chē)能更多(duō)接(jiē)触大自(zì)然和社会(huì)，广交(jiāo)骑友，骑行中聊天交(jiāo)友身心，使晚年(nián)生活(huó)有(yǒu)更(gèng)多精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行车的好处不仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿部中国哪里的莲子最好吃主(zhǔ)要的肌肉部位有(yǒu)效锻炼，更重要的是(shì)让你的身体更强健、不(bù)易受到伤害，健康因(yīn)此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行(xíng)车能够让连结心脏(zàng)和肺部的关键肌肉功(gōng)能(néng)都(dōu)得到锻炼(liàn)。

　　伴随着有(yǒu)氧(yǎng)呼吸而加速运动的心肺，它能(néng)够(gòu)帮助(zhù)有效降(jiàng)低患(huàn)高血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑(qí)单车能预防大(dà)脑(nǎo)老化

　　老年人长期(qī)坚(jiān)持骑行单(dān)车，大脑、中国哪里的莲子最好吃眼睛及神经(jīng)系统会(huì)得(dé)到系(xì)统(tǒng)的(de)敏捷性充分的锻炼，能降低(dī)大(dà)脑早衰、老化(huà)，保(bǎo)持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单(dān)车是全(quán)身运动(dòng)，可促(cù)进(jìn)血液(yè)循环(huán)，改(gǎi)善血管弹性，规律性的下肢运(yùn)动提(tí)升(shēng)心(xīn)脏供血能力，对预防老(lǎo)年人心(xīn)血管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降(jiàng)低骨质疏(shū)松的(de)发(fā)生(shēng)

　　骨质疏松是老年(nián)人常见的退(tuì)行性变，有些老年人经常腰(yāo)酸(suān)腿痛，乏力(lì)，甚至引(yǐn)起自发性骨折，这都是骨质疏松引(yǐn)起的，每(měi)周骑三次单车(chē)，便可强(qiáng)化造骨细(xì)胞及骨骼的(de)耐受力(lì)，增强(qiáng)骨质、提高骨密(mì)度，降低发生骨质(zhì)疏(shū)松(sōng)的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律、按照计(jì)划进(jìn)行的骑车锻炼(liàn)能够(gòu)帮助(zhù)大脑释放更多的内啡肽，从而让你能体验到(dào)一种自然(rán)而然的喜悦，使身心(xīn)都(dōu)处于轻松愉悦的状(zhuàng)态中，进而(ér)有效帮助(zhù)缓解压力，消除紧张，从(cóng)低落(luò)的(de)情绪中走出(chū)来。

　　这也是许多有效(xiào)运动能(néng)够(gòu)使人放松身心的根源所在(zài)。

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