年轻人(rén)有必要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停年轻人可以吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停(tíng)以及鱼(yú)油服用多久要(yào)停(tíng)一停，男人吃鱼油能壮阳(yáng)吗，医生为(wèi)什(shén)么不(bù)建议(yì)吃深海鱼(yú)油，鱼油适合多(duō)大年龄的人使用，四种(zhǒng)人(rén)不宜吃鱼油等问题(tí)，小编将(jiāng)为你整理以下的生(shēng)活(huó)小知识：

年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油服用(yòng)多(duō)久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾(jí)病(bìng)等功效。

鱼油有什(shén)么功效和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑(nǎo)血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调(diào)节(jié)血脂等(děng)保(bǎo)健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂(zhī)血症，可(kě)以改善微(wēi)循(xún)环，用于预防(fáng)心脑血管疾病，目前确切(qiè)的疗效是可以降低(dī)甘油(yóu)三酯的水平，对这种心脏病似乎也(yě)有一(yī)定的作用，可以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健(jiàn)增强体质等等很多的作(zuò)用，平(píng)时鱼油好可以经常的(de)食用对身体是有一定的好处。

　　同时它还能预(yù)防关节炎，改善记忆，维护视网(wǎng)膜(mó)，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者(zhě)具有很好的保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾病也需要根据(jù)病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼(yú)油的主要(yào)成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中(zhōng)提取(qǔ)的(de)油脂，富(fù)含二十碳(tàn)五烯(xī)酸（EPA）和(hé)二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多(duō)不(bù)饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成(chéng)分比较高，它主(zhǔ)要(yào)就(jiù)是EPA和(hé)DHA，鱼油还含(hán)有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是(shì)提(tí)取(qǔ)鱼体内(nèi)全部油(yóu)的一个统(tǒng)称，其中包(bāo)括了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸(suān)的多脂鱼(yú)类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可获得约1克的(de)ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食(shí)结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄(shè)入，由于鱼(yú)油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中国居民膳食(shí)指南建议一般成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼(yú)里面的油，一般是(shì)从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它(tā)主要的营养(yǎng)特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和(hé)脂(zhī)肪酸，比如DHA和(hé)板凳的量词是一把还是一只啊 凳子可以用什么单位来表示EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆(lù)地动物油(yóu)、植(zhí)物油含量比较少，具(jù)有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成(chéng)分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大(dà)脑(nǎo)和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调节(jié)血脂，主要是降低甘油三(sān)脂，还(hái)有预防心脏(zàng)病、防治高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的(de)脂肪(fáng)酸的(de)多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也(yě)可(kě)以通过服用鱼油补(bǔ)充剂来实现，选(xuǎn)购(gòu)时要注(zhù)意纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑到重金属的问题(tí)，尽量少(shǎo)选(xuǎn)择大型食肉(ròu)类(lèi)的鱼，选择吃(chī)植物(wù)类(lèi)的(de)鱼。

　　因(yīn)为它食物(wù)链比较低(dī)级，以植物为食物来(lái)源，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油(yóu)不适合什么人吃

　　尿(niào)结石人群不适合(hé)吃(chī)鱼油；

　　高血(xuè)脂(zhī)、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体(tǐ)大(dà)脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可(kě)以活化脑细胞功能，并增加神经(jīng)元突起(qǐ)，加(jiā)强大脑传递(dì)信息的(de)功能(néng)，不仅参(cān)与胎儿(ér)脑细胞(bāo)的生板凳的量词是一把还是一只啊 凳子可以用什么单位来表示长发育，让(ràng)婴儿先(xiān)天更加聪明(míng)，而且可以提高(gāo)青少年的记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥(zhōu)样(yàng)硬(yìng)化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻中度(dù)忧郁症的几率会(huì)明显提高。

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