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伦巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方(fāng)步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特点(diǎn)是(shì)舞姿诱人，较(jiào)为(wèi)浪漫，性感与(yǔ)热心(xīn)，它的(de)脚(jiǎo)步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是(shì)表(biǎo)达男女倾慕情感(gǎn)的(de)一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达(d现在女性多少岁可以领养老金 领养老金的年龄是多少á)爱情的(de)舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可(kě)算是恰(qià)恰的“抒(shū)发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的(de)感觉，看(kàn)起(qǐ)来(lái)很柔软圆润，实际上力气(qì)贯穿全身，并(bìng)加上很多的操练(liàn)，才干有舒(shū)展流通的(de)效(xiào)果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号(hào)，一同(tóng)来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后走步(bù)，向前走时重心在(zài)前脚，身体跟着前(qián)脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退(tuì)时重心在后脚，身体随后脚的(de)后撤而(ér)敏捷向(xiàng)后(hòu)移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着(zhe)脚步向(xiàng)上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的的上(shàng)臂向内侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着(zhe)地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 现在女性多少岁可以领养老金 领养老金的年龄是多少2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方(fāng)步根本相同，双脚(jiǎo)分(fēn)隔与(yǔ)肩(jiān)同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾向(xiàng)前脚(jiǎo)些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬(bān)运到左(zuǒ)脚，右(yòu)脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚(jiǎo)为(wèi)半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方(fāng)步(bù)不可(kě)以左(zuǒ)右脚交流(liú)，有必要左脚(jiǎo)上步(bù)，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂(bì)向左后(hòu)上方翻(fān)开的姿(zī)态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰(qià)的(de)定点(diǎn)转相同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏(zòu)中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重心上到右(yòu)脚，一(yī)起左脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一(yī)个脚步中(zhōng)，胯都要(yào)选用立(lì)体(tǐ)8字(zì)的(de)根底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字并非通(tōng)过扭胯而得到的，而(ér)是通过重(zhòng)心(xīn)得搬运(yùn)与左右脚和地上的效(xiào)果(guǒ)而(ér)产弹(dàn)力，这个力向上传输到放松的(de)胯部而得到，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律(lǜ)动而(ér)摇(yáo)晃。

　　  迈出(chū)右脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心向右移动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心(xīn)抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动(dòng)，抵达(dá)极限后(hòu)下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步(bù)相(xiāng)同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时(shí)身体(tǐ)面临原方位(wèi)左手的方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时完(wán)结(jié)，重心抵达(dá)右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆(bǎi)尾，也(yě)不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟(chí)走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全(quán)重心步(bù)型(xíng)技(jì)能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏(zòu)、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的(de)联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过(guò)地板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟(gōu)反效(xiào)果打开(kāi)。

　　半重(zhòng)心移到全(quán)重心进(jìn)程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地(dì)板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后(hòu)足相距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是(shì)用主(zhǔ)力脚(jiǎo)转出来的一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面(miàn)的(de)动作后(hòu)脚跟起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方在两脚(jiǎo)都(dōu)分隔的任何方位所做的库克拉(lā)恰的动作，与库克拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移动三要素(sù)充分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧(cè)并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人(rén)舞步，它的(de)榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四(sì)、五(wǔ)、六步，而(ér)它的第四(sì)、五(wǔ)、六步是(shì)女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到膝盖和臀(tún)部的(de)动作，当(dāng)左脚移动向(xiàng)前(qián)时膝(xī)盖是松懈的，当(dāng)重心上到(dào)左脚时膝盖是(shì)直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的(de)而臀部则和婉地移向右(yòu)，此(cǐ)刻(kè)左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右(yòu)膝(xī)稍松(sōng)懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向(xiàng)前时(shí)，是先脚背举高(gāo)以脚(jiǎo)尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后(hòu)再到(dào)脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着地前(qián)脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步时，先是用移(yí)动(dòng)脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻(kè)非(fēi)重(zhòng)心脚的脚跟容许(xǔ)天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森(sēn)巴的闭式握持(chí)是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十(shí)五公分宽(kuān)，女(nǚ)士(shì)稍(shāo)在男人(rén)的右(yòu)侧，男(nán)人(rén)右手放在女(nǚ)士背面盖住女士左肩(jiān)脾骨(gǔ)的下(xià)方，右手臂构(gòu)成和婉的弯(wān)度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女(nǚ)士(shì)的左手臂(bì)轻轻(qīng)地放(fàng)置(zhì)于男(nán)人右手臂上，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士的左手(shǒu)轻轻(qīng)地歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和(hé)右手臂相(xiāng)对(duì)称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女士的右手(shǒu)须坚持在(zài)两个(gè)身体(tǐ)的中心。

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