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　　5公(gōng)里世界(jiè)纪(jì)录多少？是(shì)男(nán)子是12分37秒35韵达快递人工客服电话是多少号韵达可以寄活体宠物吗，女子是14分(fēn)11秒15的。关于5公里世界纪录多少以及10公(gōng)里世界纪录(lù)多少，5公里世界纪录(lù)多少(shǎo)中(zhōng)国，5公里世(shì)界纪录多少奥运会，5公(gōng)里世界(jiè)纪(jì)录多(duō)少(shǎo)是哪一年，5公里世界纪录多少(shǎo)配速等问题，小编将为你整理以下(xià)的知(zhī)识(shí)答案：

5公里(lǐ)世界纪录(lù)是几(jǐ)分钟

　　五公里(lǐ)世界纪录跑最快(kuài)的(de)时间为12分37秒35的。

　　为埃(āi)塞俄比亚的贝克勒在荷兰亨厄洛创造的，是男子纪(jì)录。长跑五公里纪(jì)录分(fēn)为男子和(hé)女子，目前男(nán)子的最快时(shí)间为12分(fēn)37秒35，女(nǚ)子最(zuì)快(kuài)的(de)纪录(lù)为14分11秒(miǎo)15。

　　世界纪录是指在某一个特定的(de)学科或项目中最好的(de)成绩。一般来说，世(shì)界纪录分为体育赛事、世(shì)界纪录和非体(tǐ)育(yù)赛事世界(jiè)纪(jì)录(lù)。通常(cháng)人们(men)说到世界纪录是指体育(yù)赛(sài)事中产(chǎn)生的(de)世界(jiè)纪录。

5公里世界纪录(lù)多少

　　是男子(zi)是12分37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长距(jù)离跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为(wèi)4英(yīng)里、6英(yīng)里跑，从19世(shì)纪(jì)中叶开(kāi)始，逐(zhú)渐被(bèi)5000米(mǐ)跑和10000米跑替代。

　　据记载，现代最早的正式长跑比赛是1847年(nián)4月(yuè)5日在英(yīng)国伦敦举(jǔ)行的(de)职业比赛，英国的杰克(kè)逊(xùn)以(yǐ)32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠军。

　　奥运(yùn)会比赛(sài)项目男、女均(jūn)为5000米跑和10000米跑。

　　男(nán)子项(xiàng)目(mù)1912年列(liè)入；女(nǚ)子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入。

跑(pǎo)步新(xīn)手的五(wǔ)个注(zhù)意事项

　　1、切(qiè)勿空腹跑步

　　人体经过一夜(yè)的(de)新陈代(dài)谢很多器官都处于不利的状态。

　　空(kōng)腹(fù)晨跑会影响肠胃，对(duì)胃(wèi)的(de)伤害非(fēi)常大，急需(xū)补充(chōng)能量和营养物(wù)质(zhì)。

　　如果空腹晨跑，胃(wèi)容易受到(dào)刺激。

　　晨跑可以(yǐ)补充碳水化合物，摄入(rù)300-500卡路里的(de)能量。

　　2、身体不舒(shū)服就停下了

　　跑步(bù)的时候千万不要(yào)抱着硬(yìng)撑的心理，当身体出(chū)现不适的时(shí)候，其(qí)实是身体在向你抗议，这时就要停下来。

　　跑步忽略小伤(shāng)小痛会让你付(fù)出惨重的(de)代价。

　　3、不要逼(bī)自己(jǐ)创造PB

　　很多跑者都希望能够创造个人最佳(jiā)成绩（PB），然(rán)而跑步(bù)是(shì)个(gè)享受(shòu)的过(guò)程(chéng)，不要在(zài)乎自己的完(wán)赛时间(jiān)，用(yòng)最舒服的(de)节奏跑(pǎo)完(wán)全程就很棒(bàng)了(le)。

　　4、遵(zūn)循适时恢复原则

　　有些跑者经(jīng)常参加月(yuè)月跑马、周(zhōu)周跑马，至于频繁的参(cān)赛是否值(zhí)得提倡，这还是要依(yī)据跑者的自身条件而定(dìng)。

　　值得(dé)注意的是，无论怎么跑，都要(yào)爱护自己身体，在参赛跟休息(xī)之(zhī)间找到最佳(jiā)的(de)平衡(héng)。

　　5、不要(yào)总是(shì)挑(tiāo)战极限

　　在训练中，给自己施压(yā)，认为自己还能多坚(jiān)持一下，这(zhè)样很容易导致伤病的出现。

　　训练中身体状态(tài)不好(hǎo)就降低训练标(biāo)准，放慢步频，以最快步频(pín)的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手(shǒu)表记录跑者的配速心(xīn)律和运(yùn)动(dòng)轨(guǐ)迹的功能，正在转移跑(pǎo)者跑步的重心，这些数(shù)据正驱使跑者为了跑而跑。

　　跑步是(shì)一(yī)种(zhǒng)享受，何不(bù)丢掉所有(yǒu)的(de)运动设备(bèi)，想快就(jiù)快，想慢(màn)就慢，随心(xīn)所欲。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有些人经历(lì)长(zhǎng)时间(jiān)的跑步后(hòu)，极易(yì)产(chǎn)生(shēng)厌(yàn)食心理(lǐ)，实际(jì)上，在你跑完(wán)马拉松的45分(fēn)钟之内不补充能量，接下来日子你的身体就会受到(dào)惩罚。

　　美国健(jiàn)身(shēn)委员会(huì)建议(yì)，大量运(yùn)动(dòng)过(guò)后，饮食中碳水(shuǐ)化合物跟蛋白(bái)质保持3：1最为理想(xiǎng)。