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　　速(sù)溶黑(hēi)咖啡粉不(bù)是纯(chún)咖(kā)啡的(de)。

　　一般不是。

　　纯咖啡一般指得是将咖啡豆直接研磨成粉末,再经过冲泡、过滤、浸泡、煮开(kāi)等(děng)步骤制作的(de),而(ér)速(sù)溶黑咖(kā)啡粉,是通(tōng)过将(jiāng)咖啡萃取液中(zhōng)的水分(fēn)蒸发而获得的干燥的咖啡提取物,所以速溶黑咖啡中的营养成分是不(bù)如纯咖啡的。

速溶黑咖啡能减肥吗

　　其实速溶黑咖(kā)啡(fēi)不能起到良(liáng)好的减肥(féi)作(zuò)用，要想更好(hǎo)地达到瘦身(shēn)效果，最好是(shì)适量(liàng)的(de)现(xiàn)磨黑咖(kā)啡。

　　一：找(zhǎo)对(duì)喝咖(kā)啡的方式(shì)

　　咖啡可以帮助减(jiǎn)肥，但并不是所有的(de)咖啡。

　　这里要强(qiáng)调(diào)的(de)是黑(hēi)咖啡，而且是可可纯度超过75%的(de)咖啡。

　　但是黑(hēi)咖(kā)啡的口感并(bìng)不像奶咖那么(me)香醇，更(gèng)多的是苦(kǔ)涩(sè)，许多人无法接受，因此普通咖啡减少(shǎo)了(le)可可的含量，添加了糖类物质(zhì)，这种咖(kā)啡的减(jiǎn)肥效果(guǒ)是(shì)不理想的，反而里(lǐ)面的糖(táng)分会引起发胖。

　　二：烘焙方式很重(zhòng)要(yào)

　　咖啡的风(fēng)味(wèi)是咖啡豆的烘焙(bèi)时间和温度(dù)决定的，而这2个因素也(yě)决定(dìng)了最(zuì)终(zhōng)咖啡中的咖啡因含(hán)量。

　　一般深度烘焙的咖(kā)啡风味会更丰富(fù)。

　　实际上咖啡(fēi)因含(hán)量很(hěn)低。

　　要想(xiǎng)减肥，尽量选择浅(qiǎn)度烘焙的(de)黑咖啡(fēi)。

　　三(sān)：冷(lěng)热饮用有效果的(de)区别

　　随(suí)着咖啡制作工艺上的(de)提升，从最初的的热咖啡到现在(zài)的很多加了碳(tàn)酸饮料、冰淇淋(lín)、牛奶等；

　　再演变(biàn)到冰(bīng)镇(zhèn)的方式调制咖啡风(fēng)味。

　　这些复(fù)合版的咖啡不仅新颖，而且风(fēng)味多变，很受年轻人的喜爱。

　　其(qí)实，咖啡(fēi)因的作用是(shì)在热饮的时(shí)候(hòu)才能(néng)更好地发挥作用。

　　所以在喝完热咖啡半小时后会(huì)有发热的感觉，这就是咖啡因(yīn)促(cù)进血液循环(huán)的(de)结果(guǒ)。

　　四：要控(kòng)制好喝(hē)咖啡(fēi)的量

　　咖(kā)啡虽然能促进脂肪代谢(xiè)帮助减(jiǎn)肥燃脂(zhī)，但人体每天摄入的(de)咖啡量不(bù)宜(yí)超(chāo)过6杯（以(yǐ)每杯250ml计算）。

　　过多的咖啡因摄入会让人(rén)异(yì)常兴(xīng)奋，导致失(shī)眠焦(jiāo)虑(lǜ)和烦躁(zào)。

　　就算是(shì)减肥(féi)，也(yě)要控制每天饮用(yòng)的(de)量，不要贪杯哦。

速溶(róng)黑咖啡会伤害身体(tǐ)吗

　　黑咖啡(fēi)的(de)咖啡因和咖啡碱含量(liàng)都(dōu)很高，还其实速溶咖啡并(bìng)没有我(wǒ)们(men)想象之中(zhōng)的那么可怕，速溶咖啡是从(cóng)焙(bèi)炒的(de)咖(kā)啡豆之中提取有效的成(chéng)分之后，经(jīng)过干燥而成的粉末，通常会被制成(chéng)三合一的咖(kā)啡(fēi)饮品。

　　之所(suǒ)以被人所诟病，主要(yào)是其中(zhōng)添加了大量的白(bái)砂糖(táng)、植脂末(mò)以及食(shí)用香精。

　　糖(táng)的添加主(zhǔ)要是(shì)引起肥胖(pàng)的其中的(de)一个原因，还(hái)很有可能会引(yǐn)起高血压、糖尿病(bìng)等相(xiāng)关的疾病，而植脂末之中含(hán)有氢化(huà)的(de)植物油，氢化植物油之中的反式脂肪酸对于我(wǒ)们人(rén)体的健康是不(bù)利的(de)，所以我们经常会提到要避免过量(liàng)的进行(xíng)摄入。

　　虽然说，三合一速溶咖(kā)啡非(fēi)常的好(hǎo)喝，而且也可以让人轻易地去接受(shòu)，但是普通老百(bǎi)姓最(zuì)开始接触(chù)的咖啡一般都是这种咖啡，味(wèi)道(dào)独特但特别的(de)香浓、清甜(tián)，很快就可以让(ràng)人上瘾！

　　但是它的好喝(hē)，也是(shì)有一定原因的，即使不加牛奶也有着(zhe)非常醇厚顺滑的口(kǒu)感，这是植脂末（又叫(jiào)做奶精(jīng)）的(de)功劳；

　　比苦涩(sè)寡淡的黑咖啡甜蜜(mì)可口多了，这主要是糖的功劳！植脂末之中含有大量的饱和脂肪，与(yǔ)肥肉之(zhī)中的脂肪一样(yàng)，热量(liàng)高、味道香，但却(què)是(shì)好身材的头号公敌，非常容易引发(fā)自身体重的增长。

　　因此(cǐ)，如果每(měi)天都(dōu)大量的摄入添加了植脂末(mò)的速溶咖啡，或许就(jiù)会摄(shè)入更多(duō)的脂肪，所谓：一胖毁所有(yǒu)啊，不仅仅影响(xiǎng)自(zì)身外貌的指数，或许还会增(zēng)加您罹患心血(xuè)管疾病(bìng)的风(fēng)险啊！

　　而糖更是被(bèi)我们(men)称为近一百(bǎi)年毁(huǐ)了我(wǒ)们人类健康的头(tóu)号敌(dí)人—肥胖(pàng)、高血(xuè)脂(zhī)、高(gāo)尿酸、皮肤(fū)老化(huà)、血管老化均与(yǔ)之有关！每天(tiān)喝(hē)糖水的人(rén)们，内脏脂(zhī)肪更加容易(yì)出现超标，其健康(kāng)的危害(hài)比普通肥胖或许(xǔ)会更(gèng)大！而从速溶咖(kā)啡的(de)营(yíng)养成分(fēn)组成来(lái)看的(de)话(huà)，主要是以某款速溶咖啡的成分表来分析，一份15克的三合一速(sù)溶咖啡(fēi)能量为(wèi)291千焦（大约70千卡左(zuǒ)右），蛋白质0.6克(kè)，脂肪2.4克，碳(tàn)水化合物11.2克，钠68毫克。

　　这(zhè)也就是说，每天(tiān)喝(hē)上(shàng)3杯的速溶咖啡，摄入的能量或许就超过(guò)了每(měi)天所需能量的十分之(zhī)一，无论是(shì)糖分或者还是热量其实都(dōu)是不可(kě)忽视的(de)。

　　因(yīn)此，我们不建(jiàn)议每(měi)天大量的喝三合一的(de)速溶咖啡，偶尔一两次也(yě)是(shì)无妨的，但是如果养成习惯的话(huà)，这种危害就真的(de)不容小(xiǎo)觑(qù)了！除此之外，速值此之际是什么意思春节，值此之际溶咖啡也不可避免地(dì)涉及到咖啡因。

　　咖啡之中(zhōng)的咖啡因，会对我们(men)人(rén)脑中枢神经起到一定(dìng)的兴(xīng)奋作用，给人一种(zhǒng)缓解疲劳、提高自(zì)身注意(yì)力的感觉，所(suǒ)以我们经常(cháng)会靠(kào)喝咖啡来(lái)提神。

　　但是(shì)如果过(guò)量的饮(yǐn)用咖啡，很有可能(néng)会引(yǐn)起心(xīn)悸(jì)、失眠、血压的不稳定，尤其特别是有些对咖啡因敏(mǐn)感的人群，如果在喝(hē)了咖啡之(zhī)后会出现(xiàn)心跳的加速(sù)、恶心以(yǐ)及头晕(yūn)等不适，可以说咖啡是一种(zhǒng)利弊共存的矛盾体。

　　所以(yǐ)，对(duì)于经常喝咖(kā)啡的人来说，一定要注意控制摄入(rù)量，一般一天最好不要超过(guò)3杯（每杯大(dà)约200毫升左(zuǒ)右），可以选择现磨纯咖(kā)啡(fēi)那么就尽量的少喝速溶咖啡(fēi)，如果只能喝(hē)速溶咖啡就(jiù)需要注意它(tā)的能量和碳水化合物等(děng)，尽(jǐn)量的选(xuǎn)择能量比较低、碳水化合物和(hé)脂肪含量比(bǐ)较低的产品。

　　最后我们来(lái)说(shuō)一(yī)说植(zhí)脂末与反式的脂肪酸：植(zhí)脂末是一项了不(bù)起(qǐ)的发明(míng)啊，可以(yǐ)让(ràng)过(guò)去的(de)穷苦人(rén)也能享受到类似于奶油的美味：在那个时(shí)候的(de)西方(fāng)国家，奶油(yóu)昂贵而且又(yòu)比较的稀少，这绝(jué)对是有钱(qián)人的(de)专享品！

　　一名聪明的化学家将植物油氢化之后(hòu)获得了类似奶(nǎi)油的(de)产品，而其(qí)成本非常低(dī)而且更容易储(chǔ)存(cún)，并且不易(yì)腐败(bài)变质，于是(shì)大量的使(shǐ)用到食(shí)品加工(gōng)之中。

　　但是，随着医(yī)学研究的不断(duàn)进步，人们也发现了氢化植物油之中的反式(shì)脂肪酸对(duì)身体(tǐ)心血管系统(tǒng)具有(yǒu)非常可怕(pà)的危害，这算是自身(shēn)血脂的(de)升高、血栓高发的重(zhòng)要原因！

　　因此，现在的食品加工业致力于不断的(de)降低(dī)氢化(huà)植物油(yóu)之中(zhōng)反(fǎn)式脂肪酸的含(hán)量，目(mù)前，很多的(de)食品虽然都添(tiān)加了(le)氢(qīng)化植物(wù)油（代可(kě)可(kě)脂巧(qiǎo)克(kè)力、一些(xiē)油(yóu)炸类的(de)食品、咖(kā)啡伴侣等），但(dàn)其(qí)反式(shì)的脂肪酸(suān)酸标注则(zé)为零(líng)（我国规定(dìng)凡(fán)是脂肪含(hán)量(liàng)低于0.3%即可标(biāo)注为零含量）。

　　但是无论如(rú)何(hé)植物的奶油制品、油炸类的食品、代可可脂巧克力(lì)制品、各种派(pài)等食品(pǐn)脂肪含量比较的(de)高，还(hái)很有可能含(hán)有有害(hài)的反(fǎn)式(shì)脂肪酸(suān)，各位还是少(shǎo)吃为(wèi)妙啊！有焦(jiāo)碳化合(hé)物。

　　这些物质(zhì)对身(shēn)体的胃都有刺激(jī)性比(bǐ)较大，使人变得异(yì)常兴奋，敏感(gǎn)的人可(kě)能(néng)引起失(shī)眠。