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伦巴根本(běn)步(bù)有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步有走步、方步(bù)、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞姿诱(yòu)在太空呼吸一口会怎么样，外太空呼吸是什么感觉人(rén)，较(jiào)为浪漫，性(xìng)感与(yǔ)热(rè)心，它(tā)的脚(jiǎo)步曼妙纠缠(chán)，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴(bā)根(gēn)本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感觉(jué)，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际上(shàng)力气(qì)贯(guàn)穿全身(shēn)，并加上很多的操练，才(cái)干有舒(shū)展流通(tōng)的效(xiào)果。

　　下(xià)面便是我收拾(shí)的(de)拉(lā)丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心(xīn)在前脚，身体(tǐ)跟(gēn)着(zhe)前脚的迈出(chū)一同向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时(shí)重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟(gēn)着(zhe)脚步向上(shàng)传输的(de)力而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应别的的上臂向内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖(jiān)着(zhe)地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方(fāng)步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在(zài)两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左(zuǒ)脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往(wǎng)身体右侧迈(mài)闹(nào)历(lì)出，“1”时右脚(jiǎo)着地(dì)，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚步不同(tóng)，方步不可以左右脚交流，有必(bì)要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右(yòu)侧前方(fāng)，上臂向左(zuǒ)后上(shàng)方(fāng)翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点(diǎn)转相同，也分(fēn)为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前(qián)方迈到(dào)身(shēn)体(tǐ)右(yòu)侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一(yī)起左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形(xíng)“立体8字胯(kuà)”的扩展使(shǐ)用，每一个(gè)脚步(bù)中，胯都要选用(yòng)立体8字(zì)的(de)根(gēn)底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字并非通过扭(niǔ)胯而得到(dào)的，而是通过重心得搬(bān)运与左右脚(jiǎo)和地上的效(xiào)果而产(chǎn)弹力，这个力向(xiàng)上(shàng)传输到放松的胯部而(ér)得到(dào)，此刻腰(yāo)部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚，身(shēn)体重(zhòng)心向右移动，胯(kuà)骨(gǔ)随(suí)重心向右前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心(xīn)时(shí)重(zhòng)心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向左前(qián)滚动，抵达极(jí)限后(hòu)下压胯(kuà)骨，抵达(dá)左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步(bù)相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左(zuǒ)脚向右后(hòu)方撤出，一(yī)起重心到左(zuǒ)脚，然后(hòu)“3”时身体面(miàn)临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时(shí)完(wán)结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半(bàn)重心到全重心步型技能关键：剖析(xī)脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻(kè)值分配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与身体(tǐ)四分之一(yī)转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的方位与地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深(shēn)直(zhí)对(duì)地(dì)板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤(xiān)克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与(yǔ)后(hòu)足相(xiāng)距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对(duì)前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚(jiǎo)转出(chū)来的一(yī)个方位(wèi)。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方(fāng)向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔(gé)的(de)任何方位所(suǒ)做(zuò)的库克(kè)拉(lā)恰的(de)动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动(dòng)、移动三要素充(chōng)分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在(zài)原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的(de)榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四、五、六(liù)步，而它的第(dì)四、五、六(liù)步是女(nǚ)士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动(dòng)还牵(qiān)涉到膝盖和(hé)臀部的动作，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖(gài)是松懈的(de)，当重心(xīn)上到(dào)左脚时(shí)膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀(tún)部则和婉地(dì)移(yí)向左，然后(hòu)右(yòu)膝略微松懈；当重心移(yí)回右(yòu)脚在太空呼吸一口会怎么样，外太空呼吸是什么感觉时，右膝是直(zhí)的而臀部(bù)则和婉(wǎn)地(dì)移向(xiàng)右，此刻(kè)左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧(cè)移(yí)到(dào)左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是先脚背举(jǔ)高(gāo)以脚尖加一些揉捏(niē)入地板(bǎn)，然(rán)后(hòu)再到脚掌相同坚持(chí)揉捏(niē)入(rù)地(dì)板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就(jiù)已放低(dī)了(le)；当撤让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心彻底移(yí)转时脚跟就放低了，而此刻(kè)非重心脚的脚跟容许天然(rán)的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持是相同(tóng)的.，舞伴(bàn)间分隔约十(shí)五公分宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男人右手放在女士背面盖(gài)住女士左肩(jiān)脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻(qīng)地(dì)放置于男人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度(dù)，一起女士的(de)左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成(chéng)笔直大(dà)约和鼻子齐(qí)高(gāo)。

　　女士(shì)的(de)右手被(bèi)男人轻轻(qīng)地(dì)握(wò)在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和(hé)女(nǚ)士的右(yòu)手须(xū)坚(jiān)持在两个身体的中(zhōng)心。

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