年轻人有必(bì)要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服(fú)用多久要停(tíng)一(yī)停年轻(qīng)人可(kě)以吃鱼(yú)油(yóu)的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停(tíng)

　　鱼油具有降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预防(fáng)心脑血管疾病(bìng)等(děng)功效。

鱼油有(yǒu)什么(me)功(gōng)效(xiào)和作用

　　具有调节(jié)血脂，清(qīng)理血管，预防血栓的作(zuò)用，对心脑血管疾病具有很好(hǎo)的(de)辅助作(zuò)用(yòng)。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可以用于(yú)治疗(liáo)高血(xuè)压，高脂血症(zhèng)，可以改善微(wēi)循环，用于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是可以(yǐ)降(jiàng)低(dī)甘油三酯的水(shuǐ)平(píng)，对这种心(xīn)脏病似乎(hū)也(yě)有一定的作用，可(kě)以预(yù)防心脏(zàng)病，降(jiàng)低心(xīn)脏病的(de)风(fēng)险。

　　还有(yǒu)提高免疫(yì)力(lì)保健增(zēng)强(qiáng)体质等(děng)等很多的(de)作用，平(píng)时鱼油好可(kě)以经常的食用对身体是有一定的(de)好处。

　　同(tóng)时(shí)它还(hái)能预防关节炎(yán)，改善记忆，维护视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具(jù)有很好的保(bǎo)健作用(yòng)。

　　如(rú)果有其他疾病也需要(yào)根据病情辨(biàn)证的不同(tóng)在(zài)医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多(duō)脂鱼(yú)类中提取的油脂(zhī)，富含(hán)二十碳(tàn)五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系(xì)多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分(fēn)比较(jiào)高(gāo)，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼(yú)油(yóu)还含有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体(tǐ)内全部(bù)油的一个统称(chēng)，其中包括了体(tǐ)油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成分是甘油三(sān)脂、磷甘油(yóu)醚、类脂(zhī)、脂(zhī)溶性维生素以及(jí)蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3吉H是哪里的车牌号，吉h是哪个城市的车牌脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可(kě)获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结(jié)构中相对(duì)ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于(yú)鱼油很容易氧化，吃鱼(yú)比(bǐ)吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳(shàn)食指南建(jiàn)议一般成(chéng)年人(rén)每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名(míng)思义就是鱼里面的油，一般是(shì)从多脂(zhī)肪(fáng)的鱼里面(miàn)提出的油脂，它主要(yào)的营养特点是富(fù)含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动物油(yóu)、植物油含(hán)量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿(ér)的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血(xuè)脂，主要是(shì)降低甘油三脂(zhī)，还有预防心(xīn)脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼(yú)少(shǎo)也(yě)可以(yǐ)通过服用鱼油补充剂来实现，选购时要注(zhù)意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量(liàng)。

　　另(lìng)外考(kǎo)虑(lǜ)到(dào)重(zhòng)金属的问(wèn)题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较低级(jí)，以植物为食(shí)物来(lái)源，重金属的量比较少，相对也(yě)比较安全。

鱼油不适合什么人(rén)吃

　　尿结石人群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主(zhǔ)要(yào)成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必需(xū)脂肪酸，DHA可(kě)以活(huó)化脑细胞功能(néng)，并增(zēng)加神经元(yuán)突起，加强大(dà)脑传吉H是哪里的车牌号，吉h是哪个城市的车牌(chuán)递(dì)信息的功能(néng)，不仅(jǐn)参与(yǔ)胎儿脑细胞的(de)生(shēng)长发(fā)育，让婴儿先天(tiān)更加(jiā)聪明，而且可以提高(gāo)青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油(yóu)中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的(de)关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻中度(dù)忧郁症的几率会明显(xiǎn)提高。

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