宝(bǎo)宝们，本号(hào)以前的视频均是(shì)全部剪辑降(jiàng)噪处(chù)理后上传的，达到的效果就(jiù)是，当你点击播放(fàng)就能直接进入你需要的部(bù)分内容，且音频降噪后质量更(gèng)优，但由(yóu)于处理(lǐ)后的视频太(tài)大，上传太(tài)费时间。为(wèi)降低劳动强度，后期视频不再二次(cì)剪辑(jí)，只对(duì)音频做(zuò)降噪处(chù)理，对(duì)底噪有要求(qiú)的(de)宝宝可(kě)点击音频(pín)播(bō)放，感(gǎn)谢你一(yī)路走来的(de)支持！爱(ài)你们！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性知觉经(jīng)络反应，是指人体(tǐ)通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感知(zhī)上(shàng)的刺(cì)激(jī)，在耳洞、颅内、头(tóu)皮、背部(bù)或身(shēn)体(tǐ)其(qí)他(tā)部位(wèi)产生(shēng)令人愉悦的独(dú)特刺(cì)激(jī)感。

它(tā)往(wǎng)往具有(yǒu)有(yǒu)序(xù)、重复、音色轻柔(róu)、语速平缓、平稳、音量低、有非常明显的唇齿(chǐ)音(yīn)甚至呼吸，运(yùn)用真音、混音、气(qì)音(假音(yīn))等不同(tóng)发(fā)声(shēng)技巧等(děng)多种特点。特别是，大部(bù)分ASMR制作者(zhě)为女性(xìng)，而(ér)且制作者(zhě)利用假音以(yǐ)及(jí)混音可以有(yǒu)效的避免声(shēng)音中较多的基频部分，使(shǐ)得语言能量集中(zhōng)在(zài)纤细空灵的(de)高频中(zhōng)。

ASMR最早是在2007年，由一些论坛在线讨论组成员(yuán)提出。后来因为油管上(shàng)Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得(dé)ARM什么叫人文关怀，人文关怀体现在哪些方面E这(zhè)个(gè)词进入了大众的视野。在这条视频里翻杂志页、耳语、手部动作的听觉加上视觉的刺激，引(yǐn)发了观众的(de)情绪(xù)反应，产生(shēng)了愉悦的感觉。

总结(jié)来讲(jiǎng)，ASMR主要通过大自然声音、低(dī)声(shēng)耳语(yǔ)、咀嚼、耳朵清洁(jié)、翻(fān)页、抓/刮/触碰等的(de)声音(yīn)来达(dá)到刺激。根(gēn)据《自(zì)发性知觉(jué)经络反应(yīng)的(de)研究进展》，大部(bù)分ASMR爱好者5~7min就会触发(fā)ASMR。当然，不同人对于同(tóng)一种触发器所(suǒ)触发的情(qíng)感是不同的，大部(bù)分听众会有头皮(pí)触感，感觉头皮(pí)发麻，汗(hàn)毛竖立(lì)，某些的身体部(bù)位(wèi)甚至会有类似电流经过等感受。对于这(zhè)种感觉，有(yǒu)的人会觉(jué)得惊(jīng)奇和刺(cì)激，但有(yǒu)的人却(què)会感觉放松(sōng)与愉悦(yuè)，这与每个人的经历是密切相关的。

当然，想要感受最真(zhēn)实(shí)的ASMR，你也(yě)需要(yào)一个(gè)好的设备(bèi)。相比于直接外放的效果，使(shǐ)用耳(ěr)机来听(tīng)这些音(yīn)视频则是更好的选择(zé)。市面上有很(hěn)多主打ASMR的耳(ěr)机，我就不(bù)说是(shì)哪些(xiē)了(le)，免得有打广(guǎng)告的(de)嫌(xián)疑。其实只要声音清晰，声场、定位、成像好，细(xì)节表现力足，层(céng)次(cì)感丰(fēng)富的耳机(jī)，都可以满足ASMR的需(xū)求。如(rú)果还能有(yǒu)主动降噪的功能就更好了，可以隔绝外(wài)界(jiè)声音，专(zhuān)注ASMR。

如果你(nǐ)有压(yā)力大、入睡难的烦(fán)恼，试试选择一些感兴趣(qù)的(de)分类(lèi)，让自己的心灵得(dé)到片刻(kè)放松吧。

『哄(hǒng)?睡(shuì)』

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