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练瑜(yú)伽能(néng)提高性(xìng)功能(néng)吗(ma)，为什么说(shuō)女人练(liàn)瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜(yú)伽属于有氧运动(dòng)，调理(lǐ)呼吸，也能够(gòu)起到减肥，排(pái)毒，养颜，延(yán)缓衰老，修身(shēn)塑形(xíng)等作用(yòng)。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素(sù)质更好，心情愉(yú)悦(yuè)，精(jīng)神(shén)饱(bǎo)满，精力充沛，提高(gāo)身体协调能力和平衡能力(lì)，强身健体，舒筋活络从而提高性功能(néng)。

　　患者(zhě)在日(rì)常生活(huó)中(zhōng)应多注意(yì)休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好(hǎo)处与功效有哪些

　　促(cù)进血液循环，氧气是人体细(xì)胞的生命之源，它(tā)可以治疗伤口，消灭细菌，同时(shí)亦可(kě)确保(bǎo)肌肉组织的强度(dù)与活力。

　　血液则负(fù)责将氧气(qì)带向(xiàng)身体每个部分(fēn)，各(gè)种(zhǒng)体育运(yùn)动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带(dài)氧血(xuè)液的循环(huán)。

　　除此之(zhī)外，瑜伽(gā)亦(yì)有助(zhù)血(xuè)液流向身体(tǐ)里(lǐ)经常被忽略的(de)部(bù)位，例如关(guān)节、结连(lián)组织及体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑(yì)和(hé)收(shōu)紧肌肉等(děng)，亦有(yǒu)发送信号功能(néng)，让身(shēn)体传送血液至这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥着不同毒素，无论是(shì)空气、食物(wù)及(jí)水中(zhōng)都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼(hū)吸(xī)、血液和排泄器官，自(zì)行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽(gā)课堂时(shí)，通常(cháng)都会汗流浃背，此时体(tǐ)内毒素可(kě)借着皮肤排出体外(wài)。

　　课(kè)堂当中，您亦可(kě)练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时(shí)心跳速度亦会加快，这将有助促进血液循环(huán)。

　　此外(wài)，您(nín)更可透过扭转和弯曲(qū)等姿势，按摩及(jí)刺(cì)激部(bù)分具(jù)排毒(dú)功能(néng)的(de)器(qì)官，因此，定期练习(xí)瑜伽，有(yǒu)助排出(chū)体内毒(dú)素。

　　提升力量及(jí)柔韧度(dù)，大(dà)部(bù)分人士认(rèn)为，使(shǐ)用最(zuì)新健身器(qì)材(cái)或聘用私人(rén)教练(liàn)，才能达致理想(xiǎng)的(de)健(jiàn)身效(xiào)果。

　　纵使部(bù)分学员确能(néng)如愿(yuàn)以偿，但更多(duō)人发现原来瑜(yú)伽的功效(xiào)更为显著，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自然又全(quán)面(miàn)的健身方式(shì)。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有千(qiān)百年历史，它能强化及延(yán)展体内结连组织。

　　无论(lùn)您的身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽(gā)都能改(gǎi)善您(nín)体格(gé)和心灵(líng)，有(yǒu)助改(gǎi)善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好舒缓日常(cháng)生活压力，或许(xǔ)会导致身体出(chū)现严重疾(jí)病。

　　定期(qī)练习瑜伽(gā)，可令(lìng)身体和心灵重拾(shí)平静(jìng)，同时有助改善免疫(yì)系统(tǒng)，将因(yīn)压(yā)力而构成(chéng)的(de)毒素(sù)排(pái)出体外，是您经过一天疲累(lèi)工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平心(xīn)静气，改善不良情绪，同时还能够增(zēng)强机体(tǐ)的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发(fā)烧可以试一(yī)试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发(fā)汗达(dá)到排除毒素增强抵抗力的(de)作用。

　　第三(sān)，瑜伽(gā)能调整(zhěng)身体(tǐ)机能，多练习(xí)瑜伽可以保持身体处在(zài)一个良好的状(zhuàng)态，使人的精神(shén)饱满活(huó)力(lì)十足，多练习(xí)瑜伽，还能改善体型(xíng)，使具(jù)有气质(zhì)，瑜(yú)伽还能纠正不良的(de)体态(tài)改(gǎi)善肌肉和(hé)骨骼(gé)的状(zhuàng)况，所以(yǐ)练瑜伽的好处是非常的多的，还能(néng)增加血液循环，修(xiū)复受(shòu)西气东输的起点与终点，西气东输的起止点是哪里？损组织，使身体组织得到充(chōng)分(fēn)的营养(yǎng)。

　　能够集中注意力是学生及高压(yā)力人群提(tí)高学习(xí)和工作效率(lǜ)的最(zuì)佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一西气东输的起点与终点，西气东输的起止点是哪里？就是进入(rù)老年后(hòu)关节退(tuì)化(huà)严重且这类人(rén)群多有骨质疏松或(huò)者高血压等疾病(bìng)，不(bù)宜参加需要倒立弯腰的(de)项目的(de)瑜伽(gā)会(huì)很容(róng)易受(shòu)伤(shāng)。

　　第二(èr)是瑜(yú)伽的一(yī)些(xiē)基(jī)本动作中，许多都要(yào)用到(dào)颈(jǐng)部腰椎部可(kě)能(néng)会导(dǎo)致相关的(de)疾(jí)病(bìng)。

　　第(dì)三是(shì)瑜伽的(de)动作需要(yào)摆位肢体(tǐ)伸(shēn)展扭转，这个过(guò)程中能可能导致末(mò)梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要练多(duō)久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的(de)附带作用(yòng)。

　　有些(xiē)人积极(jí)调整饮(yǐn)食结构，每天安(ān)排合理的有(yǒu)氧和无(wú)氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些(xiē)人下班后(hòu)只练习(xí)几分钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝(hē)其他丝毫没(méi)有(yǒu)任何改变，那么请不(bù)要告诉别人(rén)瑜伽(gā)西气东输的起点与终点，西气东输的起止点是哪里？减(jiǎn)不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融入(rù)你(nǐ)的生(shēng)活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极(jí)健(jiàn)康(kāng)的(de)改变，不(bù)管时间长短，你肯定会不(bù)知不觉地(dì)健康(kāng)减肥。

　　一项研究(jiū)表(biǎo)明(míng)，瑜伽课可以显著减轻(qīng)精(jīng)神病院(yuàn)患(huàn)者(zhě)的(de)压(yā)力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒(nù)、敌(dí)意(yì)和(hé)疲劳。

　　也就(jiù)是说，如(rú)果(guǒ)你的目(mù)标是放松，在一堂充满活(huó)力(lì)的瑜伽课之后(hòu)，你真的可(kě)以达到一(yī)个很好的放(fàng)松效果。

　　假如(rú)你因为压力(lì)导致睡眠质量非常(cháng)差(chà)，那么每天(tiān)睡(shuì)前(qián)10分(fēn)钟的瑜伽(gā)，也能够有效地促进助你(nǐ)酣眠。

练(liàn)瑜伽要准(zhǔn)备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多是拉伸(shēn)动作，在选购瑜伽服时，应优先(xiān)选择(zé)宽松的，不会(huì)影响到动作(zuò)伸展(zhǎn)的。

　　另外(wài)，需(xū)要(yào)注(zhù)意的是，要(yào)选择吸湿排(pái)汗效(xiào)果好的(de)瑜(yú)伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖(gài)、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练(liàn)习瑜伽(gā)前，就(jiù)应(yīng)先选购好瑜伽(gā)垫(diàn)。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐(nài)压性，并仔细查(chá)看(kàn)是(shì)否(fǒu)有(yǒu)裂(liè)纹(wén)，是否有污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展(zhǎn)带，可以帮助(zhù)初学者完成部分(fēn)难以完成的动(dòng)作。

　　在选购时，需要(yào)测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多(duō)用PVC材质(zhì)制成，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会(huì)用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时(shí)，若为男性，应(yīng)选大一点的，若为女性，应选小一(yī)点，因为这样(yàng)才与自(zì)身身形(xíng)相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没有干净(jìng)的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备的(de)用(yòng)品之(zhī)一，可以(yǐ)用于擦干和保持身体洁净，对经常(cháng)会出汗的瑜伽练习者来说有好(hǎo)处。

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