白露，是(shì)“二(èr)十四节气(qì)”中的第15个节气(qì)，秋季第3个节(jié)气。白露节气(qì)过来，大(dà)部(bù)分地区温度降低。白露是秋(qiū)天(tiān)的(de)第三(sān)个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就会明(míng)显(xiǎn)地感觉到炎热的夏天已过，而(ér)凉爽的秋天已经到来了。时至白露(lù)，夏季风逐渐为冬季(jì)风所代(dài)替，冷空气转守为攻(gōng)，加(jiā)上(shàng)太(tài)阳(yáng)直射点(diǎn)南移(yí)，北半球日照时间变短，光照强度减弱(ruò)，地面辐射散热(rè)快，所以温(wēn)度下降速度也逐渐加(jiā)快。白露基(jī)本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生(shēng)露凝(níng)。古人以四时配五行，秋属金，金色(sè)白(bái)，以白形容秋露，故(gù)名“白露”。

白露时(shí)早晚的气温(wēn)较低，而正午(wǔ)的(de)气温仍较(直径26厘米等于多少寸，26厘米等于多少寸英寸jiào)高，这一时节是秋(qiū)季温差最大的时候。俗语言(yán)：“白(bái)露(lù)身(shēn)不露，寒露脚不露(lù)。”

需随时留意天气情况(kuàng)，及时增加衣物，预防(fáng)感(gǎn)冒。但添(tiān)衣不能太多太(tài)快(kuài)，应(yīng)遵循“春(chūn)捂秋冻”的原(yuán)则(zé)，适当(dāng)接受(shòu)耐寒训练(liàn)，可增(zēng)强机体的抵抗(kàng)力。

秋(qiū)季(jì)是(shì)非常适(shì)合(hé)锻炼的时节，秋(qiū)高气爽，适当做些户外运(yùn)动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子(zi)、打太极拳(quán)等方式进行运(yùn)动(dòng)。

运动(dòng)宜动静结合(hé)，可(kě)平卧于床上，两手(shǒu)放在上腹(fù)部(bù)，做腹式深呼(hū)吸。

白露时节(jié)，是全(quán)年昼夜温差最大的节气，此时阳气渐(jiàn)收(shōu)、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤(shāng)直径26厘米等于多少寸，26厘米等于多少寸英寸肺，肺燥是一种中医证候，是(shì)由于肺(fèi)阴液(yè)亏少(shǎo)，肺不能发(fā)挥其正常宣(xuān)发肃降的(de)生理功能，从(cóng)而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便(biàn)干(gàn)燥、皮肤干燥等一系列(liè)症(zhèng)状。

长期的肺燥还可能(néng)会导致肺(fèi)部损伤和炎症，增加肺癌(ái)的发病风险(xiǎn)。因此，白(bái)露时节宜(yí)润肺养(yǎng)阴(yīn)，以此平衡体内的(de)阴阳，预(yù)防(fáng)因阴阳失衡(héng)而导致的疾病(bìng)，同(tóng)时保持(chí)肺部的健康。

露从今夜白，夜(yè)自此(cǐ)日凉。“白露是(shì)整个(gè)秋(qiū)天最好(hǎo)的时辰，在这样的时辰里(lǐ)，秋才(cái)有了诗的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望珍重，祝安(ān)康！

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