随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的(de)人(rén)群越来越(yuè)多，真正能够一沾(zhān)枕(zhěn)头就着的人越来越少，一晚安眠对很(hěn)多人(rén)来(lái)说成为(wèi)了很奢侈的(de)事(shì)。

由于(yú)失眠(mi中国四大佛山是哪些 四大佛山在哪几个省4px;'>中国四大佛山是哪些 四大佛山在哪几个省án)严(yán)重影响作(zuò)息，以及次日(rì)疲劳(láo)带来(lái)的(de)焦躁等(děng)会影响人们的(de)身心健康，由此，不(bù)少人都(dōu)想寻(xún)找(zhǎo)有效的助眠手段。目前(qián)，除了(le)服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音都有一些直播在进行(xíng)哄(hǒng)睡，有御姐、甜(tián)美(měi)、可爱(ài)各(gè)种各样(yàng)的声音。从术(shù)语角度来讲，这种声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意(yì)思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身(shēn)体(tǐ)其他部位(wèi)产生的令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多(duō)，包括激(jī)烈(liè)型(xíng)、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓意(yì)的(de)类(lèi)型等。

简(jiǎn)单来(lái)说，它(tā)就是通过声音触发(fā)人们的某种生理反应，即通过模拟(nǐ)声(shēng)音来触发(fā)听众感知，而(ér)一旦这种感知(zhī)反应被触发(fā)，就(jiù)会(huì)带来(lái)一系(xì)列(liè)效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效(xiào)果也因人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还存(cún)在一些争议，神经学(xué)上也还(hái)没有(yǒu)十分严(yán)谨的学术结论，很(hěn)多听众之所(suǒ)以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些(xiē)帮(bāng)助(zhù)。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称(chēng)为(wèi)“网(wǎng)络(luò)哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各类道具(jù)模拟中国四大佛山是哪些 四大佛山在哪几个省不同的(de)声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到(dào)千千(qiān)万(wàn)万(wàn)个听众耳中，缓解压(yā)力、放松精神(shén)，起到(dào)助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学(xué)术上的完全认可，但是作(zuò)为一种可(kě)以尝试的助(zhù)眠手段，大家(jiā)在(zài)失眠的时候不妨(fáng)听(tīng)一下(xià)试试，毕竟(jìng)如(rú)果真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当(dāng)听(tīng)了会音乐(lè)不是么(me)。

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