随着工作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够(gòu)一(yī)沾枕(zhěn)头(tóu)就着的(de)人越来越(yuè)少，一晚安眠对很(hěn)多人来说(shuō)成(chéng)为了很(hěn)奢侈(chǐ)的事(shì)。

由(yóu)于失眠严重影响作(zuò)息(xī)，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐(jiàn)走进(jìn)了(le)大(dà)众的视野。

在深夜时(shí)分睡不(bù)着的(de)时候打(dǎ)开快(kuài)手或(huò)者抖音都有一些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各(gè)样的(de)声音(yīn)。从术语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是(shì)指人体(tǐ)通过视(shì)、听(tīng)、触、嗅等感知二婚女人一般都嫁什么人，娶二婚女人很丢人吗上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部位(wèi)产生的令(lìng)人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名(míng)耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触发人们的某种生理反应，即(jí)通过(guò)模拟声音来触发听众感(gǎn)知，而(ér)一旦这种感知(zhī)反应(yīng)被触发，就会带来一系(xì)列效(xiào)果，包括放(fàng)松压(yā)力(lì)、助(zhù)眠等(děng)。

当然，助眠的效果(guǒ)也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还存在一(yī)些争议，神经学上(shàng)也还(hái)没有十分严谨(jǐn)的学术结论，很多听(tīng)众之所以爱听，主要还(hái)是因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些帮(bāng)助(zhù)。

在网络上(shàng)，有(yǒu)各种各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资(zī)源被称为“网(wǎng)络哄睡音(yīn)频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类(lèi)道(dào)具模拟(nǐ)不(bù)同的声音，在深夜时段，通过(guò)网络传(chuán)到(dào)千千(qiān)万(wàn)万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术上的完(wán)全认(rèn)可，但是作为一种可以(yǐ)尝试(shì)的(de)助眠手段，大家在失眠的(二婚女人一般都嫁什么人，娶二婚女人很丢人吗de)时候不(bù)妨听一下试试，毕(bì)竟如果真的有效当然好，如果(guǒ)没(méi)有效果的话也没啥(shá)损失，只(zhǐ)是当听了会音(yīn)乐不是么。

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