绿豆汤(tāng)的(de)热量(liàng)是每100克45大卡(kǎ)的。关于绿豆汤的热量是多少大卡以及一碗绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是多少大(dà)卡(kǎ)，绿豆汤(tāng)的热(rè)量是多少大卡(kǎ)的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热量(liàng)是多(duō)少大卡等问题，小编将为你整(zhěng)理以下(xià)的(de)知识(shí)答(dá)案：

绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡(kǎ)

　　是每(měi)100克45大(dà)卡的。

　　绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的热量是(shì)每100克45大卡。

　　绿豆是(shì)豆科(kē)植物(wù)绿豆的种子(zi)，别名青小(xiǎo)豆、菉豆、植豆等，在中国(guó)已经有两千余年的栽培史(shǐ)。

　　原产(chǎn)地在印度、缅甸地区(qū)。

　　绿豆所含蛋白质主要(yào)为球蛋白(bái)，并含有蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸(suān)等多种(zhǒng)氨基酸；在所含磷脂中有磷(lín)脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸(suān)等(děng)成分。

营养成(chéng)分

　　每100克含(hán)蛋白(bái)质22.1克，脂肪0.8克，碳(tàn)水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫(háo)克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫(háo)克(kè)。

　　维生素(sù)B1 0.52毫(háo)克，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质(zhì)主(zhǔ)要(yào)为(wèi)球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸比较少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂(zhī)酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷(lín)脂酚丝(sī)氨酸、磷脂酸(suān)等(děng)。

功效主治

　　清热解(jiě)毒，消(xiāo)暑除烦，止渴健胃(wèi)，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿(shī)热泄(xiè)泻，水肿腹胀，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以及金石砒霜(shuāng)草木(mù)中毒者。

清(qīng)热

　　绿豆的清热(rè)之力在皮，所以说为了清(qīng)热(rè)，煮绿豆(dòu)汤时不要久煮。

　　这样熬出来的绿(lǜ)豆汤颜色碧绿，比(bǐ)较(jiào)清澈。

　　喝的(de)时候(hòu)也没(méi)必要(yào)把豆子一起(qǐ)吃进去，就可以达到(dào)很好的清热功效(xiào)。

解毒

　　绿豆(dòu)的解毒之功(gōng)在内(nèi)，所以说(shuō)为了解毒，煮绿豆(dòu)汤时最好把绿豆煮烂。

　　这(zhè)样的绿豆汤(tāng)色泽浑浊，消暑效果较差(chà)，但清热解(jiě)毒(dú)作用更强(qiáng)。

消暑(shǔ)

　　绿豆(dòu)与其(qí)他食品(pǐn)一(yī)起烹调，疗效更(gèng)好(hǎo)，如绿豆(dòu)银花汤：绿豆100克、金银花30克(kè)，水煎(jiān)服(fú)用。

促进代谢

　　绿豆的籽(zǐ)粒和水煎液中含(hán)有生物碱、香豆(dòu)素、植物甾醇等生理(lǐ)活性物质，对人类和(hé)动(dòng)物的生理(lǐ)代(dài)谢活动具有重要的促进作用(yòng)。

制作要领

　　1.煮沸时间不(bù)宜过长，煮沸(fèi)3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一(yī)只不(bù)锈(xiù)钢锅(guō)，加(jiā)水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里面的汤，放在白色的大(dà)碗里面。

　　这时的汤(tāng)为绿色，澄(chéng)清透明。

　　这(zhè)就(jiù)是绿豆皮(pí)煮出来的真(zhēn)正颜色(sè)。

　　3.减少氧化，盖上锅盖(gài)煮为宜。

　　4.避(bì)免用铁锅煮，因为绿(lǜ)豆(dòu)中的类黄(huáng)酮与金属(shǔ)离子发生(shēng)反应(yīng)，会干扰(rǎo)绿(lǜ)豆的抗氧化能力及食疗功效，并且汤汁(zhī)变色(sè)。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时，绿豆皮自(zì)然脱落，不(bù)少人会把绿豆皮撇(piē)出来(lái)扔(rēng)掉，这样做实(shí)在(zài)可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的清热解毒(dú)功效(xiào)比绿豆仁(rén)强。

　　绿豆皮里还含有大(dà)量(liàng)抗氧化成分(fēn)，如(rú)类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议(yì)绿(lǜ)豆与水的比例是(shì)1：10，将绿豆在开水(shuǐ)中(zhōng)煮(zhǔ)成绿色清汤(tāng)，进行豆(dòu)汤分(fēn)离(lí)，汤不仅是解暑饮(yǐn)品，还有(yǒu)解毒(dú)功效。

　　把煮汤时的(de)绿豆(dòu)捞出煮粥(zhōu)食用(yòng)；用捞出的绿豆炖肉，肉(ròu)的味(wèi)道(dào)、口感(gǎn)很好，绿(lǜ)豆还能分解(jiě)肉制品中的毒(dú)素(sù)。

　　快速煮烂(làn)绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗(xǐ)干净，放入保温(wēn)瓶中，倒入(rù)开水盖好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿(lǜ)豆粒会(huì)胀(zhàng)大变软，拿手掐(qiā)掐看看(kàn)软不软(ruǎn)，如(rú)果软(ruǎn)了(le)再下锅(guō)煮，就很容易(yì)在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需要继续(xù)泡，这样泡好(hǎo)的绿(lǜ)豆煮(zhǔ)起来就很容(róng)易酥烂。

绿豆(dòu)汤热量(liàng)

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不加糖)的(de)热量约(yuē)为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克的话，其所含热量约为(wèi)135大卡，比一碗米饭的(de)热(rè)量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿豆是(shì)五(wǔ)谷杂粮的一种(zhǒng)，将(jiāng)绿豆熬成汤非常(cháng)适合夏季饮(yǐn)用。

　　很多人担心绿豆汤的热量问题，下面我们就来举例计(jì)算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若(ruò)是不(bù)加(jiā)糖、油以及其它辅(fǔ)料的话，每(měi)100克绿豆汤的(de)热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其(qí)所含热量约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤适合(hé)减肥的人吃(chī)吗

　　 　　减肥的人适合(hé)喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加糖的情况下(xià)，本身就属于一种低热量的食物(wù)，减肥人群食用后不仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是(shì)排毒的圣品，其中所含的高纤维可以促进肠(cháng)道蠕动，有利于肠道废物(wù)的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热消暑(shǔ)、利(lì)水利尿、解毒消炎的功效，平(píng)时任何(hé)时候(hòu)饮用都是(shì)可(kě)以的(de)。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是每(měi)100克45大(dà)卡的。关于(yú)绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是多少(shǎo)大卡以及一碗绿豆(dòu)汤的热量是(shì)多少大卡，绿豆(dòu)汤的热量(liàregretted用法及例句，regret的用法和例句ng)是多少大卡的(de)，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤(tāng)的热量，绿豆粥的热量是多(duō)少大卡等问(wèn)题，小编(biān)将为你整理以下的知(zhī)识答案：

绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡

　　是(shì)每100克45大卡的(de)。

　　绿豆(dòu)汤的热量是每100克(kè)45大(dà)卡。

　　绿豆(dòu)是(shì)豆科植物(wù)绿豆的种子，别名青小豆(dòu)、菉豆、植豆等，在中国(guó)已经有两千(qiān)余(yú)年的栽培史(shǐ)。

　　原产地在(zài)印度、缅甸地(dì)区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋白，并(bìng)含有(yǒu)蛋(dàn)氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所含磷脂中有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇(chún)胺、磷脂酰(xiān)肌醇、磷(lín)脂酰(xiān)甘油，磷脂(zhī)酰丝氨酸(suān)等(děng)成分。

营养成分

　　每100克含(hán)蛋(dàn)白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克(kè)，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含(hán)蛋白质主regretted用法及例句，regret的用法和例句要(yào)为球蛋(dàn)白类，其组成(chéng)中(zhōng)蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸比(bǐ)较少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰(xiān)胆碱、磷(lín)脂酰(xiān)乙(yǐ)醇胺(àn)、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘(gān)油、磷(lín)脂(zhī)酚丝氨酸(suān)、磷脂酸等。

功(gōng)效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴(kě)健胃，利水(shuǐ)消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄(zhà)腮，痘疹以(yǐ)及金(jīn)石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的(de)清热(rè)之力(lì)在皮，所以说为了清热(rè)，煮绿豆汤时不(bù)要久(jiǔ)煮。

　　这样熬出(chū)来(lái)的绿豆汤颜色(sè)碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也没必要(yào)把豆子(zi)一起吃进去，就(jiù)可以(yǐ)达到(dào)很好的清热功(gōng)效。

解毒

　　绿豆(dòu)的解毒(dú)之功在内，所以说为(wèi)了解(jiě)毒(dú)，煮绿豆(dòu)汤时最(zuì)好把绿(lǜ)豆煮(zhǔ)烂(làn)。

　　这样的绿(lǜ)豆汤色泽浑浊(zhuó)，消(xiāo)暑效果(guǒ)较差，但清热解(jiě)毒作用更(gèng)强。

消暑

　　绿豆(dòu)与(yǔ)其(qí)他食(shí)品一起烹调，疗效(xiào)更好，如绿豆银花(huā)汤：绿豆100克、金银花30克，水(shuǐ)煎服用。

促进代谢

　　绿豆(dòu)的籽粒(lì)和水(shuǐ)煎(jiān)液中含有生物(wù)碱、香豆(dòu)素、植物甾醇(chún)等生(shēng)理活性物质(zhì)，对人类和动物(wù)的生(shēng)理代谢活动具有重要的促进作用。

制(zhì)作(zuò)要领

　　1.煮沸时间不宜过长(zhǎng)，煮沸(fèi)3～5分钟，以清(qīng)澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈(xiù)钢锅(guō)，加水。

　　煮沸后(hòu)放入绿(lǜ)豆，盖(gài)上(shàng)锅盖。

　　3分钟后，舀出里(lǐ)面的(de)汤，放在白色的大碗里(lǐ)面(miàn)。

　　这时的汤(tāng)为(wèi)绿(lǜ)色，澄清透(tòu)明。

　　这就是绿豆皮煮(zhǔ)出(chū)来(lái)的真正颜色。

　　3.减少氧化(huà)，盖上锅(guō)盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮(zhǔ)，因为绿豆(dòu)中的类黄酮与(yǔ)金属离子发生反应，会干扰绿豆的抗氧化能(néng)力(lì)及食疗功效，并且汤汁变(biàn)色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆(dòu)皮自(zì)然脱落，不少人会把绿豆皮(pí)撇出来(lái)扔掉，这样做实(shí)在可惜。

　　绿豆皮，性寒(hán)味甘，能解热毒(dú)，它(tā)的清(qīng)热解毒功效(xiào)比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还(hái)含有大(dà)量抗氧化(huà)成分，如(rú)类黄酮等(děng)。

　　6.煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤(tāng)时，建(jiàn)议(yì)绿豆与水的比(bǐ)例是1：10，将绿豆(dòu)在开水中煮成(chéng)绿(lǜ)色清汤，进行豆(dòu)汤分(fēn)离，汤不(bù)仅(jǐn)是(shì)解暑饮(yǐn)品，还有解毒(dú)功效。

　　把煮汤时的绿豆(dòu)捞出煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道(dregretted用法及例句，regret的用法和例句ào)、口感很好，绿(lǜ)豆还能分解(jiě)肉制品中(zhōng)的(de)毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放(fàng)入保(bǎo)温瓶中，倒入(rù)开水盖好。

　　2~3个(gè)小时后，绿豆粒(lì)会(huì)胀(zhàng)大(dà)变软，拿手掐掐(qiā)看看软不软，如果软了再下(xià)锅煮(zhǔ)，就很容易在较短时间内(nèi)将绿(lǜ)豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还不够软(ruǎn)就需要(yào)继续泡，这样泡好的绿豆煮起来就很容易(yì)酥(sū)烂。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不加糖)的热量约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的(de)话，其(qí)所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热(rè)量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种(zhǒng)，将绿豆熬成汤非常适合夏季饮用(yòng)。

　　很多(duō)人(rén)担心绿(lǜ)豆汤的热量问(wèn)题，下面我们就来举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是(shì)不加糖、油以及其(qí)它辅料(liào)的(de)话，每100克(kè)绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量约(yuē)为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的话(huà)，其所(suǒ)含热(rè)量约为135大卡，比一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤适合(hé)减肥的(de)人吃吗

　　 　　减肥的人适(shì)合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不加(jiā)糖的情况下，本身就属(shǔ)于一种(zhǒng)低热量(liàng)的食物，减肥人群食用后不仅不会(huì)发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的(de)圣品，其中所含的高纤维可以(yǐ)促(cù)进(jìn)肠道(dào)蠕动，有利(lì)于(yú)肠(cháng)道废物的排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有(yǒu)清(qīng)热消暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平时(shí)任何时候饮用都是可以的。

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