白(bái)露(lù)，是“二十四节气”中的第(dì)15个(gè)节(jié)气(qì)，秋季(jì)第3个节气(qì)。白露节气过(guò)来，大部分地区温(wēn)度(dù)降(jiàng)低。白露(lù)是秋(qiū)天的第(dì)三个(gè)节(jié)气，表示(shì)孟秋时节的结(jié)束和仲秋时节(jié)的开始。这时，人们就(jiù)会明显地感觉到炎(yán)热的(de)夏(xià)天(tiān)已(yǐ)过，而(ér)凉爽的秋天已(yǐ)经(jīng)到来了。时(shí)至白露，夏(xià)季风逐渐(jiàn)为(wèi)冬季风所代替，冷空(kōng)气(qì)转守(shǒu)为攻，加(jiā)上太阳直(zhí)射点南移，北(běi)半球日照时间(jiān)变短，光照(zhào)强(qiáng)度(dù)减弱，地面辐射散热快，所以温度下(xià)降速度也逐(zhú)渐加快。白露基(jī)本结束了暑天的闷热(rè)，天气渐渐转凉，寒(hán)生露凝。古人以(yǐ)四时配五行，秋属金，金(jīn)色(sè)白(bái)，以(yǐ)白形容秋露，故(gù)名“白露”。

白露(lù)时早(zǎo)晚的气温较低，而(ér)正午(wǔ)的气温仍较高，这一时节是秋季(jì)温差最大的时候(hòu)。俗语言：“白(bái)露身不露，寒(hán)露脚不露。”

需(xū)随时(shí)留意天气情况(kuàng)，及时增(zēng)加衣(yī)物，预防感(gǎn)冒。但添衣不能太多太(tài)快，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的(de)原则，适当接受(shòu)耐寒(hán)训练，可增强机体的(de)抵抗力。

秋(qiū)季(jì)是非常(cháng)适合锻炼的时(shí)节(jié)，秋高(gāo)气爽，适当做些户(hù)外(wài)运(yùn)动有(yǒu)利于(yú)舒展(zhǎn)身体，可选择慢跑、爬(pá)山(shān)、踢毽子、打(dǎ)太极(jí)拳等方式进行运动。

运动宜(yí)动静结合，可平卧于床上(shàng)，两(liǎng)手(shǒu)放在上腹(fù)部(bù)，做腹(fù)式深呼吸。

白露(lù)时节(jié)，是全年(nián)昼夜温(wēn)差最大(dà)的节气，此时(shí)阳(yáng)气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气(qì)。燥易伤(shāng)肺，肺(fèi)燥是一种中医(yī)证(zhèng)候(hòu)，是由于(yú)肺阴(yīn)液亏少，肺不能发挥其正(zhèng)常宣发(fā)肃降(jiàng)的生理功能，从而(ér)导致(zhì)声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥(zào)、皮肤干(gàn)燥(zào)等一系列症状。

长(zhǎng)期的(de)肺燥(zào)还(hái)可能会导致肺部损伤和炎症，增(zēng)加肺癌的发病风险(xiǎn)。因此，白露时节宜(yí)润肺养阴00后初中学历很丢人吗0; line-height: 24px00后初中学历很丢人吗;'>00后初中学历很丢人吗，以此平衡体内(nèi)的阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾(jí)病(bìng)，同时保持(chí)肺部的健康。

露从今夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白露是整个秋天最(zuì)好的时(shí)辰，在这样的(de)时(shí)辰里，秋才(cái)有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望珍重，祝安康！

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