一小(xiǎo)时步行大约多少千米，一小时步行大约多少千米路(lù)程是正常成年人步行正常(cháng)的速度，一小时(shí)大概(gài)走(zǒu)6-7.2公里(lǐ)，具体分析如下：步行是人类基(jī)本(běn)的活动方式(shì)之一，似乎整个(gè)人体(tǐ)结(jié)构就是(shì)为步行设计的，步行被公认(rèn)为世界上最好(hǎo)的运动的。

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一(yī)小时步行大约多(duō)少千(qiān)米(mǐ)，一小时步(bù)行(xíng)大(dà)约(yuē)多少千米路(lù)程(chéng)

　　步(bù)行是人(rén)类基本的活(huó)动方式之一，似乎整个人(rén)体(tǐ)结构就(jiù)是为步行设计的，步行被(bèi)公认为世界上最好的(de)运动。

　　每周步(bù)行5次，运动量即运动后的心率控制在每分(fēn)钟170次-年龄数，能使(shǐ)糖尿病的发病率下(xià)降50%。

　　人步行的速(sù)度(dù)为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小(xiǎo)时(shí)，所(suǒ)以，步行一个小时大(dà)概走3.6-7.2公里。

　　步行的(de)作用(yòng)：

　　1、步行能增(zēng)强心脏功能，使心脏慢(màn)而(ér)有(yǒu)力。

　　2、步行(xíng)能增强血管弹性，减少血管破(pò)裂的可能性。

　　3、步行(xíng)能增强(qiáng)肌肉力(lì)量(liàng)，强健腿足、筋(jīn)骨，并能使关(guān)节灵活，促进人体血液循环和新(xīn)陈代谢(xiè)。

　　4、步(bù)行(xíng)可以(yǐ)增强消化腺的分泌功(gōng)能，促进胃(wèi)肠有规律(lǜ)的蠕动，增(zēng)加(jiā)食(shí)欲，对(duì)于(yú)防治(zhì)高(gāo)血压、糖尿(niào)病、肥胖症、习惯性便(biàn)秘等症(zhèng)都(dōu)有(yǒu)良(liáng)好(hǎo)的作用。

一小时步行大约多少千米？

　　正常成(chéng)年人步(bù)行正(zhèng)常的速度，一小(xiǎo)时大概走(zǒu)3.6-7.2公里，具体分析如下：

　　步行(xíng)是人(rén)类基本(běn)的活动方式之一，似乎整个人体结(jié)构(gòu)就是(shì)为步行设计的，步(bù)行被公认为世(shì)界上最好的运动。

　　每周(zhōu)步(bù)行5次，运动量即运动后的心率控制(zhì)在每分钟170次-年龄数，掘亩(mǔ)余能使糖(táng)尿病的发病(bìng)率下降(jiàng开心的笑了是地还是得，开心地笑是什么笑)50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时(shí)，所以，步行一个小时大概走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步(bù)行的作用：

　　1、步(bù)行能增强心脏功能，使心脏慢而(ér)有力。

　　2、步行能增强血管弹性，减少(shǎo)血管破裂的可能性(xìn开心的笑了是地还是得，开心地笑是什么笑g)。

　　3、步行能增强(qiáng)肌肉力量，强健腿足(zú)、筋骨，并(bìng)能使关节灵活，促进人体血(xuè)液(yè)循(xún)环和新陈代谢。

　　4、步(bù)行可以(yǐ)增耐源(yuán)强(qiáng)消化腺(xiàn)的分泌(mì)功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲(yù)，对(duì)于防(fáng)治(zhì)高(gāo)血压、糖尿判滚病、肥胖症、习惯(guàn)性便秘等症都有良(liáng)好的作用。

　　以上内容参考 人(rén)民网-最好的(de)运动是步行

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