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伦巴根本步(bù)有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有(yǒu)走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞(wǔ)项目之(zhī)一，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚(jiǎo)步(bù)曼妙(miào)纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表达男女倾(qīng)慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱(ài)情(qíng)的(de)舞蹈(dǎo)，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒(shū)展，也(yě)可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚(jiān)持“外柔内(nèi)刚(gāng)，力在(zài)其间”的感觉，看起(qǐ)来很(hěn)柔软圆润，实际(jì)上(shàng)力气(qì)贯(guàn)穿(chuān)全身，并加上很多的(de)操(cāo)练，才干有(yǒu)舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便是我(wǒ)收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本步称号(hào)，一同来看一下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同(tóng)向前，起伏和速度(dù)相同；撤退时重(zhòng)心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向(xiàng)后移动(dòng)。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着(zhe)脚步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的(de)的(de)上(shàng)臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其他，和一般(bān)走(zǒu)路(lù)相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾向(xiàng)前脚些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)往身体(tǐ)右(yòu)侧(cè)迈闹(nào)历出，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着地，重心(xīn)由左脚(jiǎo)搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚步不同，方(fāng)步不(bù)可(kě)以左右脚交流，有必(bì)要左脚(jiǎo)上步，右脚(jiǎo)撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出(chū)左(zuǒ)脚(jiǎo)在(zài)右侧前方，上臂向左后(hòu)上方翻开(kāi)的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰(qià)恰的(de)定点转相同，也(yě)分为两个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身(shēn)体向右后方(fāng)旋转180度，重心搬(bān)运(yùn)为(wèi)左脚，&时重心(xīn)上(shàng)到右脚(jiǎo)，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰(qià)当“留头(tóu)”，即头(tóu)比(bǐ)身体晚一(yī)点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯(kuà)都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而得(dé)到的，而是通(tōng)过重心(xīn)得搬运与左(zuǒ)右(yòu)脚和地(dì)上(shàng)的效(xiào)果而产弹力，这(zhè)个力向上传输到(dào)放松(sōng)的(de)胯部而(ér)得到，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷(bēng)的状况，并不随胯部(bù)的(de)律动(dòng)而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右脚，身(shēn)体重心向右移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向右前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达(dá)两腿之间(jiān)，然后重(zhòng)心向左移(yí)动，胯骨随(suí)重心(xīn)向左前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达(dá)左后方时，右脚(jiǎo)撤回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前(qián)面(miàn)脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立(lì)，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出(chū)，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位(wèi)左(zuǒ)手的方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟从，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时针(zhēn)旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中(zhōng)不要摇(yáo)头(tóu)摆(bǎi)尾，也(yě)不要一(yī)向(xiàng)垂(chuí)头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟走步(bù)构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心(xīn)步型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节(jié)奏、时(shí)刻(kè)值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚(jiǎo)的方位与地板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效(xiào)果(guǒ)打开。

　　半重(zhòng)心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地(dì)板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与(yǔ)后足相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来的一个方(fāng)位。