随着工作和生活节奏的(de)加快，有睡眠障碍的(de)人群(qún)越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠(mián)对很多人来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会(huì)影响人们的身(shēn)心健康，由此，不(bù)少人都想寻(xún)找有效的(de)助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音(yīn)频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡(shuì)不着(zhe)的时候(hòu)打开快手或者(zhě)抖音都有一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜(tián)美、可(kě)爱(ài)各种各样的声音。从术(shù)语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发性知觉(jué)经络(luò)反应，意思是(shì)指人体通过视(shì)、听(tīng)、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在(zài)颅(lú)内、头(tóu)皮、背部或身体其(qí)他部位产生的令人愉悦的独(dú)特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节和(hé)寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它就是(shì)通(tōng)过声(shēng)音(yīn)触发人们的某种生理(lǐ)反(fǎn)应，即通过模拟声音来(lái)触发听众(zhòng)感(gǎn)知(zhī)，而一(yī)旦这种(zhǒng)感知反(fǎn)应被(bèi)触发，就会(huì)带来一系列效果，包括放松压(yā)力(lì)、助眠(mián)等(děng)。

当然，助眠的(de)效果也(yě)因人(rén)、因(yīn)声而异，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效目前在国内外还存在一些争议，神经学上(shàng)也(yě)还没有十分(fēn)严谨的(de)学术(shù)结论，很(hěn)多(duō)听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠(mián)有一些帮(bāng)助。

在网(wǎng)络(luò)上(shàng)，有各种各样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资(zī)源被称为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不(bù)同的声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到千(qiān)千万万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放(fàng)松精(jīng)神，起到助眠(mián)作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术(shù)上的完全认可，但是(shì)作为一(yī)种可以尝试(shì)的(de)助眠(mián)手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当(dān你是谁为了谁原唱是谁 你是谁为了谁是什么歌名g)听了会音乐不是么(me)。

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