随着工作和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人(rén)群越来(lái)越多，真正能够(gòu)一沾枕头(tóu)就着的人越来(lái)越少，一(yī)晚安眠(mián)对很多人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由(yóu)于(yú)失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁(zào)等会(huì)影响人们的(de)身心健康，由此，不少(shǎo)人都想(xiǎng)寻找有效的(de)助眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐(zhú)渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深(shēn)夜时分(fēn)睡不着的时候打(dǎ)开快手或者抖音都有(yǒu)一些直播在进行(xíng)哄睡(shuì)，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的(de)声音。从术(shù)语角度来(lái)讲，这种(zhǒng)声音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发性(xìng)知觉经络反应(yīng)，意(yì)思是(shì)指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或(huò)身体其他(tā)部不朽的意思位产生的令(lìng)人愉(yú)悦的独特(tè)刺激感，又(yòu)名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作(zuò)品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事(shì)情(qíng)节和寓(yù)意的类型等。

简单(dān)来说(shuō)，它就是通过声音触(chù)发人们的某种生(shēng)理(lǐ)反应，即通过模拟(nǐ)声音来触发(fā)听众感知，而一旦(dàn)这种感知(zhī)反应被(bèi)触发(fā)，就会带来一系(xì)列(liè)效(xiào)果，包(bāo)括(kuò)放松压力、助眠(mián)等(děng)。

当然，助眠的效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功(gōng)效(xiào)目前在(zài)国(guó)内外(wài)还存在一些争议，神经学上也还没有十分严(yán)谨的(de)学术(shù)结(jié)论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被(bèi)称为(wèi)“网络哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同(tóng)的声音，在(zài)深(shēn)夜时段(duàn)，通过(guò)网络传到(dào)千(qiān)千万(wàn)万个(gè)听(tīng)众(zhòng)耳中，缓解压力、放(fàng)松(sōng)精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果(guǒ)尚未得到学术上(shàng)的完全认(rèn)可，但是作为一种可(kě)以尝(cháng)试的助眠手(shǒu)段，大(dà)家在失眠的时(shí)候不妨(fáng)听一下(xià)试试，毕竟如果真的有效(xiào)当然好，如(rú)果没有效果(guǒ)的话(huà)也没啥损失，只是当听了会(huì)音乐不是么。

未经允许不得转载：上海领航画廊网-油画在线销售，画框裱画，最放心的购画网 不朽的意思