年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻人可以吃鱼油的(de)。

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年轻人(rén)有必(bì)要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服用多(duō)久要停(tíng)一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节(jié)血脂，清理(lǐ)血管(guǎn)，预防血栓的(de)作(zuò)用，对心脑血管疾病(bìng)具有很好的辅助(zhù)作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保(bǎo)健作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高(gāo)血压，高脂血(xuè)症，可以(yǐ)改善微循环，用(yòng)于预防心脑(nǎo)血管疾病，目前确切的疗效是可(kě)以降低(dī)甘油三酯的水平(píng)，对(duì)这种心(xīn)脏病似(shì)乎也有一定(dìng)的作用，可以预防心(xīn)脏病，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还(hái)有提高免疫力保健增强体质(zhì)等等很多的作用，平时鱼油好可(kě)以经常的(de)食用对(duì)身体是(shì)有一定的好处(chù)。

　　同时它还能预防(fáng)关节炎，改善记忆(yì)，维护视网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患者具(jù)有(yǒu)很好的保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　如果有其他(tā)疾病也需(xū)要根据病情辨证的(de)不同在医生指导下调(diào)理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从(cóng)多(duō)脂鱼类中提取(qǔ)的(de)油(yóu)脂，富含二十(shí)碳五烯(xī)酸（EPA）和(hé)二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄(huáng)金）多种n-3系多(duō)不(bù)饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营(yíng)养成分比较高，它(tā)主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是(shì)提(tí)取鱼体内全部油的(de)一(yī)个(gè)统称(chēng)，其中包(bāo)括(kuò)了(le)体油、肝油(yóu)和(hé)脑油。

　　其主要(yào)成分是甘油三(sān)脂(zhī)、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋白质(z乌蒙山在哪里属于哪个省，贵州乌蒙山在哪里hì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两便可获得约(yuē)1克的ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸。

　　由于国(guó)人(rén)的饮食结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中国居(jū)民膳食指南(nán)建(jiàn)议一般成年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效(xiào)果(guǒ)

　　鱼油(yóu)顾名(míng)思乌蒙山在哪里属于哪个省，贵州乌蒙山在哪里义就(jiù)是(shì)鱼里面的油，一般是(shì)从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它(tā)主要(yào)的营养特(tè)点是富(fù)含ω-3系的(de)不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少，具(jù)有抗炎(yán)、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主(zhǔ)要是降低甘油三脂，还(hái)有预防心(xīn)脏病、防治(zhì)高血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的(de)脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文(wén)鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等(děng)。

　　日(rì)常吃鱼少也可(kě)以(yǐ)通过服用鱼油补(bǔ)充剂来实现(xiàn)，选购时要(yào)注意纯度，也就(jiù)是(shì)鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑(lǜ)到重(zhòng)金乌蒙山在哪里属于哪个省，贵州乌蒙山在哪里属的问题，尽量少选择大(dà)型食肉类的鱼(yú)，选择吃植物类的(de)鱼(yú)。

　　因为它食物链比较(jiào)低级，以植物为食物来(lái)源，重金属(shǔ)的量(liàng)比较少，相对也(yě)比较安(ān)全。

鱼油不适合(hé)什么人(rén)吃(chī)

　　尿结石人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适(shì)合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功能，并增加神经元突起，加强大脑传递信息的功(gōng)能，不仅(jǐn)参与胎儿脑(nǎo)细胞的生长(zhǎng)发育(yù)，让(ràng)婴儿先天更加聪明，而(ér)且(qiě)可(kě)以提高(gāo)青少年的记(jì)忆能(néng)力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与(yǔ)情(qíng)绪平衡(héng)有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低(dī)时(shí)，发(fā)生轻中(zhōng)度忧郁症的几(jǐ)率会明显提高。

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