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练瑜(yú)伽能提高性功能吗，为(wèi)什么说(shuō)女人练瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽属于有(yǒu)氧运动，调理呼吸，也能够(gòu)起(qǐ)到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老(lǎo)，修身塑形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜(yú)伽可(kě)以使身体更加柔软，身体素质更好，心(xīn)情愉悦，精神(shén)饱满，精力充沛，提高身体协调(diào)能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络(luò)从而(ér)提(tí)高性功能(néng)。

　　患者在日常生(shēng)活中应多注意(yì)休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与(yǔ)功效有哪些

　　促进血液(yè)循环，氧(yǎng)气是人(rén)体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉(ròu)组织的强度与活力。

　　血液(yè)则负责将氧气(qì)带向身(shēn)体每个部分，各种体育运(yùn)动例如瑜伽可以提高心(xīn)跳速度，从而(ér)加快带氧(yǎng)血液的循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有助血(xuè)液流(liú)向(xiàng)身体里经常被忽略(lüè)的部位，例如(rú)关(guān)节、结连组织及体内(nèi)器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如延展、扭(niǔ)转、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦有发送信(xìn)号功能，让身体传送血(xuè)液至这些特定(dìng)部(bù)分。

　　排毒(dú)，我们四周(zhōu)充斥着不同毒素，无论(lùn)是空(kōng)气(qì)、食物及水中都蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸(xìng)好(hǎo)人(rén)类的身体懂得透过皮肤(fū)、呼吸、血(xuè)液和(hé)排(pái)泄器官，自行排清毒素。

　　当(dāng)您练(liàn)习大部分瑜伽课堂时，通(tōng)常(cháng)都会(huì)汗流浃背，此时(shí)体内毒素(sù)可借着皮肤排出(chū)体(tǐ)外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练习深(shēn)呼吸的技巧，此时心(xīn)跳速度亦会加快，这将有助(zhù)促进血(xuè)液循(xún)环。

　　此外，您(nín)更可透(tòu)过扭转(zhuǎn)和弯曲(qū)等(děng)姿势(shì)，按摩及刺激部分具(jù)排毒(dú)功(gōng)能的器官，因此，定期练习(xí)瑜伽(gā)，有(yǒu)助(zhù)排(pái)出体(tǐ)内毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧(rèn)度(dù)，大部分人士认为，使用最(zuì)新健身器材或(huò)聘用私人教(jiào)练，才能(néng)达(dá)致理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部分(fēn)学(xué)员确能如(rú)愿以偿，但(dàn)更多(duō)人发现原来瑜(yú)伽的功(gōng)效更为显著(zhù)，因为瑜伽是一种(zhǒng)既(jì)自然又全面(miàn)的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年历史(shǐ)，它能强(qiáng)化及延(yán)展体内(nèi)结连(lián)组织(zhī)。

　　无论(lùn)您的(de)身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心(xīn)灵，有助改善身(shēn)体(tǐ)状况。

　　舒(shū)缓压力，若未能(néng)好好舒缓日常生活压力，或许会(huì)导致身体出(chū)现严(yán)重疾(jí)5k是多少钱，5k是多少钱人民币病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可(kě)令身体和心(xīn)灵(líng)重拾(shí)平静，同时有助改(gǎi)善免疫系统，将因压力而构(gòu)成的毒素(sù)排出体(tǐ)外，是您经过一天疲累工作(zuò)后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽(gā)有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时还能够增强机(jī)体(tǐ)的抵抗力(lì)预防风险。

　　第二(èr)，如果经常感冒发(fā)烧(shāo)可以试(shì)一试瑜伽(gā)，通过瑜伽(gā)发汗达(dá)到(dào)排除毒素增强抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体机能，多练习瑜伽可以保(bǎo)持身(shēn)体处在一个良好的状态，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改(gǎi)善(shàn)肌肉和(hé)骨(gǔ)骼的状(zhuàng)况，所(suǒ)以练瑜伽的好(hǎo)处(chù)是非常的多(duō)的(de)，还能(néng)增加血液循环(huán)，修复(fù)受(shòu)损(sǔn)组织，使身体(tǐ)组织得(dé)到充分的营(yíng)养。

　　能够(gòu)集中(zhōng)注意力是学生及高压力人群提高(gāo)学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处(chù)有哪(nǎ)些呢，一就是进入老(lǎo)年(nián)后(hòu)关(guān)节退化严重且这类人群多有骨(gǔ)质(zhì)疏松或者(zhě)高血压等疾病，不宜(yí)参(cān)加需要倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一些基本动作中，许多都要用(yòng)到颈部腰(yāo)椎部可能会导致相关(guān)的疾病(bìng)。

　　第(dì)三是瑜(yú)伽的动(dòng)作需(xū)要摆位(wèi)肢体伸展扭转，这(zhè)个(gè)过程(chéng)中能可(kě)能导致末(mò)梢血流(liú)减少，更(gèng)容易导致血液凝固严重，引(yǐn)发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能看到效(xiào)果

　　瑜5k是多少钱，5k是多少钱人民币(yú)伽不是快(kuài)速减肥(féi)的最(zuì)佳选(xuǎn)择(zé)。

　　瑜伽(gā)有许(xǔ)多功能(néng)。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作用。

　　有些人(rén)积极调整饮(yǐn)食结构，每天安排(pái)合理的有(yǒu)氧和无氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班(bān)后只练习几(jǐ)分钟瑜(yú)伽，然后(hòu)吃吃喝喝其(qí)他丝毫没(méi)有任何改变，那么请不要告(gào)诉别人(rén)瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答(dá)案是能，只要(yào)你把瑜伽完全(quán)融入(rù)你(nǐ)的生活，在(zài)饮食(shí)、休(xiū)息(xī)和(hé)锻炼方面做出积极(jí)健(jiàn)康的(de)改变，不管时间(jiān)长(zhǎng)短，你肯定会不(bù)知不觉地(dì)健康减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减(jiǎn)轻精神(shén)病(bìng)院患者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如(rú)果你(nǐ)的目标(biāo)是放松，在一堂充满活力的瑜伽课(kè)之后，你(nǐ)真的可以达到一个很好的放(fàng)松效果(guǒ)。

　　假(jiǎ)如你因为压力导致睡眠质量非(fēi)常(cháng)差，那(nà)么每天(tiān)睡前10分钟的瑜伽(gā)，也能(néng)够有效地(dì)促进助(zhù)你酣眠。

练瑜(yú)伽要准备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽服时，应优先(xiān)选择(zé)宽松(sōng)的，不会影响到动作伸(shēn)展的。

　　另外，需要(yào)注意的是，要选(xuǎn)择吸湿排(pái)汗效(xiào)果好的(de)瑜(yú)伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在(zài)练习(xí)瑜伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时(shí)，注(zhù)意测(cè)试它的弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查看是否有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量(liàng)问题，最(zuì)好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部分难以完(wán)成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要(yào)测试其(qí)弹性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质(zhì)制成，只要充好(hǎo)气就能正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽(gā)过(guò)程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选大一点的，若为女性，应选小一点，因为(wèi)这(zhè)样才与自身(shēn)身形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中没有干(gàn)净的毛巾，要重新(xīn)选购，因为(wèi)毛巾是必备的用(yòng)品(pǐn)之一(yī)，可以(yǐ)用(yòng)于擦干和保(bǎo)持身体(tǐ)洁净，对(duì)经常(cháng)会出汗的瑜伽(gā)练习(xí)者来说有好处(chù)。

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