随(suí)着工(gōng)作(zuò)和生(shēng)活(huó)节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的(de)人群(qún)越(yuè)来越多(duō)，真正能够(gòu)一(yī)沾枕头就着(zhe)的(de)人越来越少，一晚安眠对(duì)很多人(rén)来说成为了很(hěn)奢(shē)侈的事(shì)。

由于失眠(mián)严重影(yǐng)响作息(xī)，以及次日疲(pí)劳带来(lái)的焦躁等(děng)会影响人(rén)们的身心健康(kāng)，由此，不(bù)少人(rén)都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目(mù)前，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式(shì)逐渐(jiàn)走进了大(dà)众的视野。

在深夜(yè)时分睡不着的时候打开快(kuài)手(shǒu)或(huò)者抖音都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术(shù)语角度来讲，这种声音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意思是指人(rén)体通过(guò)视、听(tīng)、触、嗅等感知(zhī)上(shàng)的刺激(jī)，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其(qí)他部(bù)位产生的令人愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅(lú)内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈型、轻松(sōng)型(xíng)、带有故事(shì)情节(jié)和(hé)寓意的类型等。

简单来说，它(tā)就是通(tōng)过声(shēng)音触发人们的某种生理反应，即通过模拟(nǐ)声音来触发听众感知，而(ér)一(yī)旦这种感知(zhī)反(fǎn)应(yīng)被触发，就会带来一系列效(xiào)果，包括放松压力(lì)、助(zhù)眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在(zài)国(guó)内外还(hái)存在一些(xiē)争议，神(shén)经学上也还没有十分严谨(jǐn)的(de)学(xué)术结论，很(hěn)多听(tīng)众之(zhī)所以爱(ài)听，主要还(hái)是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠(mián)音(yīn)频”，通过(guò)使用各类道具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网络传到千(qiān)千万万个(gè)听众耳中，缓解压(yā)力、放松精神(shén)，起到(dào)助(zhù)眠(mián)作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚未得到(dào)学(xué)术(shù)上(shàng)的完全认(rèn)可，但(dàn)是作(zuò)为一种(zhǒng)可以尝试的助眠(mián)手段，大家在失(shī)眠的时候不妨听一下试试，毕(下士军衔是什么级别 下士是班长还是副排长bì)竟如果真的有效(xiào)当然好，如果(guǒ)没有效果(guǒ)的话也没啥(shá)损(sǔn)失，只是当听(tīng)了会音乐(lè)不是么。

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