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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之(zhī)一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身(shēn)体舞(wǔ)态(tài)柔(róu)媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表(biǎo)达(dá)男女倾慕(mù)情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称(chēng)号

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也(yě)可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看(kàn)起(qǐ)来很柔软圆润，实(shí)际上力(lì)气贯穿全(quán)身，并加上(shàng)很多(duō)的操练(liàn)，才(cái)干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重(zhòng)心(xīn)在(zài)前脚，身体(tǐ)跟着前脚(jiǎo)的迈(mài)出一同(tóng)向前，起伏和速度(dù)相同；撤退时(shí)重(zhòng)心在后脚，身体随(suí)后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动(dòng)进(jìn)程中，胯(kuà)步跟着(zhe)脚(jiǎo)步向(xiàng)上(shàng)传输的(de)力(lì)而滚动。

　　移(yí)动的一(yī)只脚(jiǎo)，对应别(bié)的的(de)上臂向内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚尖(jiān)着地(dì)状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步(bù)根(gēn)本相(xiāng)同，双脚分隔与肩(jiān)同宽(kuān)，重(zhòng)心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运(yùn)到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)向后撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟从右(yòu)脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为(wèi)半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往(wǎng)身体右(yòu)侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着(zhe)地，重心(xīn)由左脚搬(bān)运(yùn)到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步不(bù)可以左右脚(jiǎo)交流，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是中国人在俄罗斯安全吗，中国人在俄罗斯怎么样呈现出左(zuǒ)脚(jiǎo)在右侧前方，上臂(bì)向左后(hòu)上(shàng)方翻开的(de)姿态，然(rán)后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰(qià)的(de)定点转相(xiāng)同，也分为(wèi)两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完(wán)结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身(shēn)体向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为(wèi)左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过(guò)右(yòu)脚向身侧打回，“1”时(shí)重(zhòng)心(xīn)搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯部(bù)，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个(gè)脚步(bù)中(zhōng)，胯(kuà)都要选用立(lì)体8字的(de)根(gēn)底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而得到的，而是(shì)通过重(zhòng)心得中国人在俄罗斯安全吗，中国人在俄罗斯怎么样(dé)搬运与左(zuǒ)右(yòu)脚和地上的效(xiào)果(guǒ)而(ér)产弹(dàn)力，这个力(lì)向上(shàng)传(chuán)输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯(kuà)部的(de)律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右(yòu)移动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)右(yòu)前(qián)滚(gǔn)动，抵(dǐ)达(dá)极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向左移动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向左前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达左后(hòu)方(fāng)时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面(miàn)脚(jiǎo)步相同。

　　规(guī)范姿(zī)态站立，“2”时左脚向(xiàng)右(yòu)后方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时身(shēn)体面临原方位左手(shǒu)的方向，即逆时(shí)针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心(xīn)跟从(cóng)，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要(yào)摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心(xīn)到(dào)全重心步型(xíng)技能关(guān)键：剖(pōu)析脚步、步(bù)序(上(shàng)接下(xià)序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分(fēn)配)、转度(dù)(胯(kuà)与(yǔ)身体四(sì)分之一转几分之(zhī)几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的(de)联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝(xī)部超深直对地(dì)板(bǎn)施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤(xiān)克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足(zú)相(xiāng)距15公分(fēn)，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后(hòu)。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的(de)动作后脚跟(gēn)起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部(bù)分重(zhòng)心动作。

　　功(gōng)用是引导女(nǚ)士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔的(de)任(rèn)何方位所做的库克拉恰(qià)的动作，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地(dì)通(tōng)过(guò)地板，滚动、律动、移动三(sān)要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左足(zú)向(xiàng)侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到左足。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右(yòu)足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它(tā)的榜首、二、三步是女士的第四(sì)、五、六步，而它(tā)的(de)第四(sì)、五、六(liù)步是女(nǚ)士的榜首、二、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还(hái)牵涉到(dào)膝盖(gài)和臀部的动(dòng)作，当(dāng)左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上(shàng)到左脚(jiǎo)时膝盖(gài)是直的，而此(cǐ)刻臀(tún)部(bù)则和婉地移向(xiàng)左，然后右膝(xī)略微松懈(xiè)；当重心移回右中国人在俄罗斯安全吗，中国人在俄罗斯怎么样脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝(xī)稍松(sōng)懈；当重(zhòng)心向(xiàng)侧移到(dào)左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀和(hé)婉(wǎn)地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时(shí)，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加(jiā)一些揉捏入地(dì)板，然后再到脚掌(zhǎng)相同(tóng)坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已放低(dī)了(le)；当撤让步时(shí)，先(xiān)是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖(jiān)，当重(zhòng)心(xīn)彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是(shì)相同的(de).，舞(wǔ)伴(bàn)间分隔(gé)约(yuē)十五(wǔ)公分宽，女(nǚ)士(shì)稍(shāo)在(zài)男(nán)人的右侧(cè)，男人(rén)右手放(fàng)在(zài)女(nǚ)士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的(de)下方(fāng)，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高(gāo)度；女士的左手臂(bì)轻轻地放置于男人右手臂(bì)上，顺着它的弯度(dù)，一起女士(shì)的左手轻轻地歇息(xī)在男(nán)人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度，大约和右手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大(dà)约和(hé)鼻子齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士的右手(shǒu)被男(nán)人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士(shì)的右手(shǒu)须坚持(chí)在两(liǎng)个身体(tǐ)的中心。

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