随着工作和(hé)生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障(zhàng)碍(ài)的人(rén)群越来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就(jiù)着(zhe)的人越来越少，一晚安眠(mián)对很多(duō)人来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方(fāng)式(shì)逐渐走进了大众的(de)视野。

在深(shēn)夜时分(fēn)睡(shuì)不(bù)着的时候打开快(kuài)手或者(zhě)抖音都有一些直播在(zài)进行哄(hǒng)睡，有御姐(jiě)、甜美、可(kě)爱各(gè)种各样(yàng)的(de)声音(yīn)。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声(shēng)音就是(shì)ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发(fā)性知(zhī)觉经络反应，意思(sī)是指(zhǐ)人(rén)体通过视、听(tīng)、触(chù)、嗅等感知上的(de)刺激，在(zài)颅(lú)内、头皮、背(bèi)部(bù)或身体其他部(bù)位产生的令人愉悦的独特刺(cì)激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们(men)的某种生理(lǐ)反应(yīng)，即通过(guò)模拟声(shēng)音来(lái)触(chù)发听众感知，而一旦这种感(gǎn)知反应(yīng)被触发(fā)，就会带来(lái)一系列(liè)效果，包(bāo)括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在(zài)国内(nèi)外(wài)还(hái)存在一(yī)些争(zhēng)议，神(shén)经学上也(yě)还没有十分(fēn)严谨的学术结论，很多听众之所(suǒ)以(yǐ)爱(ài)听，主要还(hái)是(shì)因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助(zhù)。

在网络(luò)上(shàng)，有(yǒu)各种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络(luò)哄(hǒng)睡音(yīn)频(pín)”“网络助眠音频”，通过(guò)使用(yòng)各类(lèi)道具(jù)模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千(qiān)万万(wàn)个(gè)听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的效果尚(shàng)未(wèi)得到学术上的(de)完全认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一(yī)下试试(shì)，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如新手适合用散粉还是粉饼，全球公认最好用的10大散粉果(guǒ)没有效(xiào)果的话(huà)也没(méi)啥损失，只是当听了会音乐不是(shì)么。

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